Muy buenas ante todo,
Estoy intentando ganar volumen, me gustaría saber cual es el mejor tipo de entrenamiento que puedo hacer. Tengo mucha iniciativa y mucho tiempo, el problema está en que no sé si hacer un poco de todo todos los dias en el gimnasio o que hacer.
¿Podríais recomendarma algunas tablas o decirme que hacer? No hay problema de tiempo.
Muchas gracias de antemano.
Nex
Entrenamiento Volumen
Moderadores: moderador suplente, admin
-
MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola y bienvenido. Lo primero que t recomiendo es echarle un vistazo a los post it, en especial las faq, aportes de foreros, dietas y rutinas, para que vayas teniendo una nociòn de en que consiste èsto.
Luego en el post it de rutinas, aparecen varias para principiante, puedes seleccionar alguna que te guste y postearla aquì, de èsta manera los foreros te podemos ayudar a pulirla en base a tus intereses y disposiciòn de equipos, si entrenas en gym ò en casa, etc
Tambièn serìa muy ùtil que nos indiques un poco mas de informaciòn de tu trayectoria fìsica, actividades deportivas que realizas ò has realizado, experiencia con pesas, edad y peso, etc
Y algo muy importante, es crearte una dieta que permita cumplir tus objetivos, para èste cometido el post it de Dieta te puede ser de mucha ayuda.
Venga, un saludo y suerte!
Luego en el post it de rutinas, aparecen varias para principiante, puedes seleccionar alguna que te guste y postearla aquì, de èsta manera los foreros te podemos ayudar a pulirla en base a tus intereses y disposiciòn de equipos, si entrenas en gym ò en casa, etc
Tambièn serìa muy ùtil que nos indiques un poco mas de informaciòn de tu trayectoria fìsica, actividades deportivas que realizas ò has realizado, experiencia con pesas, edad y peso, etc
Y algo muy importante, es crearte una dieta que permita cumplir tus objetivos, para èste cometido el post it de Dieta te puede ser de mucha ayuda.
Venga, un saludo y suerte!
Aunque tu entusiasmo es comprensible... me temo que puede traerte más inconvenientes que ventajas en este caso... un novato no debe hacer musculación todos los dias de la semana... por muchas ganas que tenga de 'trabajar duro'...
En tu caso yo optaría por entrenar lunes, miercoles y viernes con rutinas de cuerpo completo de 45 minutos... y así dos semanas por lo menos...
Existe una mentalidad muy arraigada dentro de los gimnasios:
"Si trabajo muy muy muy MUY duro (de la forma que sea), seré recompensado con la consecusión de mis objetivos (sean cuales sean)"
Es absurdo ¿verdad?
Pues eso.
En tu caso yo optaría por entrenar lunes, miercoles y viernes con rutinas de cuerpo completo de 45 minutos... y así dos semanas por lo menos...
Existe una mentalidad muy arraigada dentro de los gimnasios:
"Si trabajo muy muy muy MUY duro (de la forma que sea), seré recompensado con la consecusión de mis objetivos (sean cuales sean)"
Es absurdo ¿verdad?
Pues eso.
Creeme nex, si trabajas realmente duro....por muchas ganas que tengas, no vas a tener el cuerpo como para ir al dia siguiente a por masherror escribió:un novato no debe hacer musculación todos los dias de la semana... por muchas ganas que tenga de 'trabajar duro'...
Estoy de acuerdo con lo comentado por mis compañeros.