en que consisten las superseries?
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en que consisten las superseries?
Me pueden decir porfavor un ejemplo de superserie?
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??
gracias
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??
gracias
Re: en que consisten las superseries?
Una superserie tipica es sentadillas con extensiones de triceps o extensiones de triceps con press de banca.simonysandra escribió:Me pueden decir porfavor un ejemplo de superserie?
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??
Son ejercicios enlanzados que no dejan descansar a tu cuerpo.
Y no, eso que citas no es una superserie.
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Re: en que consisten las superseries?
una pekeña duda, una superserie consiste en trabajar sin descanso dos musculos DISTINTOS o tambien lo es trabajar el mismo musculo sin descanso entre ejercicio y ejercicio??Victor-21 escribió:Una superserie tipica es sentadillas con extensiones de triceps o extensiones de triceps con press de banca.simonysandra escribió:Me pueden decir porfavor un ejemplo de superserie?
podría ser hacer cada ejercicio con 25-30 repeticiones y poco peso??
Son ejercicios enlanzados que no dejan descansar a tu cuerpo.
Y no, eso que citas no es una superserie.
gracias
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eso me parece que es serie compuesta, pero no estoy seguro, para mi tampoco tiene mucho sentido hacer SS de musculos diferentescapitanxaloc escribió:Para mi como no tiene sentido la superserie de dos musculos diferentes, me quedo con la superserie para un solo musculo, es decir dos ejercicios para un musculo engarzados sin descanso o con un descanso minimo.
Bueno eso son formas de verlo, para mí, por ejemplo, en según qué casos y sí tiene sentido hacer superseries.Arkaitz escribió:eso me parece que es serie compuesta, pero no estoy seguro, para mi tampoco tiene mucho sentido hacer SS de musculos diferentescapitanxaloc escribió:Para mi como no tiene sentido la superserie de dos musculos diferentes, me quedo con la superserie para un solo musculo, es decir dos ejercicios para un musculo engarzados sin descanso o con un descanso minimo.
Pero con respecto a la pregunta, superseries se le puede llamar a hacer 2 series seguidas sin descanso de 2 grupos antagonistas, o del mismo grupo, o de dos musculos que no sean antagonistas.
Como ha dicho Arkaitz, a 2 series sin descanso del mismo grupo también se le puede llamar serie compuesta, pero vamos, que la ejecución es la misma.
Desde mi punto de vista fisiologico, el realizar una superserie alarga algo mas el ejercicio anaerobico, lo cual permite al corazon establecerse en un numero de pulsaciones alto mas constante, durante mas tiempo, con una subida y bajada mas equilibrada, lo cual podria transformarse en un mayor riego sanguineo, un aporte de nutrientes mas rapido al musculo durante y tras el ejercicio; y una idonea ejercitacion del corazon que se aproximaria mas a la aerobico.
PD: Digo yo,
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