duda press inclinado

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 21 Nov 2005 19:42

cuando lo ahgo noto que fuerzo y se me cansan los hombros. que hago? mal quizas el agarre? o es normal q se cansen.gtracias

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 21 Nov 2005 20:01

es normal k notes algo cansado el hombro tras el press inclinado, ¿a k inclinacion lo haces? si ves k se te carga demasiado prueba a hacerlo no muy inclinado: 20-30º y tb puedes meter mancuernas, pero desde ya te digo k en cualquier press se estimula muchisimo la parte anterior del hombro

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 21 Nov 2005 20:04

creo q30 grados luego lo mido.gracias de todas formas

EL_ARES · Mensaje por **EL_ARES** » 21 Nov 2005 21:15

Cuanto mas cerca este la inclinacion de 45 grados mejor para el superior no? si inclinas poco el banco el ejercicio no valdra para hacer superior mas a fondo?

Yo antes tb notaba tocados los hombros tras hacer press inclinado, pero empeze a ejercitar mas el hombro, y desde entonces no sufren nada

Cartagho · Mensaje por **Cartagho** » 22 Nov 2005 17:33

EL_ARES escribió:Cuanto mas cerca este la inclinacion de 45 grados mejor para el superior no? si inclinas poco el banco el ejercicio no valdra para hacer superior mas a fondo?

Yo antes tb notaba tocados los hombros tras hacer press inclinado, pero empeze a ejercitar mas el hombro, y desde entonces no sufren nada

Con una inclinación cercana a 45º tal vez no estés aislando adecuadamente el pectoral superior y estés forzando demasiado el deltoides. Lo correcto para aislar el pectoral y no forzar el hombro es una inclinación de 30º.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 22 Nov 2005 19:02

Coincido con Cartagho, agregando puedes varias barras y mancuernas