Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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Metallica
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por Metallica » 22 Nov 2005 23:37
Hola, entreno en casa, dispongo de 2 mancuernas con pesaje ilimitado. ¿Qué ejercicio sería el mejor para mi espalda? Me interesa sobretodo la zona superior. Gracias
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ferny
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por ferny » 22 Nov 2005 23:50
Hola! pues el mejor ejercicio para espalda, en mi opinión son las dominadas, si puedes conseguir una barra y dispones de algun espacio para colgarla pues seria perfecto, con las mancuernas el único ejercicio para espalda que se me ocurre que puedas hacer es Remo con mancuerna a una mano:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... momanc.htm
Un saludo!
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Cartagho
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por Cartagho » 22 Nov 2005 23:55
En esta web podrás encontrar multitud de ejercicios para la espalda, algunos realizados con mancuernas.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Si te interesa la zona superior de la espalda tal vez también te interese ejercitar el trapecio y el deltoides posterior.
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iuhfkdci
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por iuhfkdci » 23 Nov 2005 12:07
DOMINADAS!!!
SERIES DE DOMINADAS.
LENTAS, RAPIDAS, CON MULTIPLES AGARRES...
ANDA QUE NO ES SENCILLO!
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Arkaitz
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por Arkaitz » 23 Nov 2005 12:32
yo me inclino mas por el peso muerto, ya que trabaja la totalidad de la espalda, desde el trapecio hasta el lumbar.
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karkian
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por karkian » 23 Nov 2005 19:12
ami me gusta la conbinacion remo con barra+peso muerto.
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Arkaitz
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por Arkaitz » 23 Nov 2005 19:14
karkian escribió:ami me gusta la conbinacion remo con barra+peso muerto.
te refieres a hacerlo en superserie. Nunca lo he probado pero creo que mislumbares me dirían que NO. Por probar......
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karkian
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por karkian » 23 Nov 2005 19:38
no,en superserie no.
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Arkaitz
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por Arkaitz » 23 Nov 2005 19:56
karkian escribió:no,en superserie no.
ok
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XPablo_84
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por XPablo_84 » 25 Nov 2005 11:15
iuhfkdci escribió:DOMINADAS!!!
SERIES DE DOMINADAS.
LENTAS, RAPIDAS, CON MULTIPLES AGARRES...
ANDA QUE NO ES SENCILLO!
estoy de acuerdo contigo totalmente, las dominadas el mejor
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cargardu
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por cargardu » 25 Nov 2005 14:31
Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio) dependiendo de grips (agarres) etc, actuaran de una manera diferente y en angulo que se realice.
Un saludo
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Dada GTi
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por Dada GTi » 25 Nov 2005 16:11
sin duda alguna las dominadas son el ejercicio mas completo de espalda,ademas que todo el mundo se queda loco cuando eres capaz de hacer un buen numero de ellas,yo ahora voy por 24
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muscle_jr
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por muscle_jr » 25 Nov 2005 17:04
Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio)
Es la primera vez que escucho lo de "dorsal medio" no sabia que existiera. Yo solo conozco uno "dorsal ancho" o "gran dorsal"
¿Te refieres tal vez al trapecio? ¿A los romboides?
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stress
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por stress » 25 Nov 2005 17:38
muscle_jr escribió:Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio)
Es la primera vez que escucho lo de "dorsal medio" no sabia que existiera. Yo solo conozco uno "dorsal ancho" o "gran dorsal"
¿Te refieres tal vez al trapecio? ¿A los romboides?
Cierto, yo también es la primera vez que lo escucho, no sé igual lo han descubierto ultimamente