Duda sobre la creatina
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Calro que son los mismos nutrientes, sólo que hay días en los que no te apetece meterte 200g de pollo y 4 latas de atún, con lo fácil que entra el batiditoArkaitz escribió:si stress, yo tampoco tengo nada contra los suplementos, y de hecho los he tomado por falta de tiempo y no descarto tomarlos. Sólo que la gente no piense que por tomar suplementos va a conseguir mejores resultados que si obtiene los mismos nutrientes que de comida sólida.
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...::: TheBuGz :::...
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Yo he leído que la creatína permite realizar alguna repetición más que las que se podrían hacer sin tomarla, produce retención de agua en las células del músculo, disminuye el tiempo de recuperación muscular y retarda la fatiga. También hay estudios en donde los corredores en distancias cortas incrementan en algunas milésimas de segundos sus marcas. En distancias largas no hay diferencias. Al final se concluía que la creatína da resultados especialmente en deportes de alta competencia, en donde una milésima de segundo o unos gramos de músculos pueden hacer la diferencia.
En los foros he leído casos en donde se dice que funciona, y muchos otros en donde se dice que es solo sugestión, e incluso que produce efectos secundarios como agujetas y calambres.
Yo para incrementar alguna repetición con un poco más de peso sin usar creatína, coloco en frente de donde hago los ejercicios un póster de una buena mujer, y funciona de maravillas!!!
En los foros he leído casos en donde se dice que funciona, y muchos otros en donde se dice que es solo sugestión, e incluso que produce efectos secundarios como agujetas y calambres.
Yo para incrementar alguna repetición con un poco más de peso sin usar creatína, coloco en frente de donde hago los ejercicios un póster de una buena mujer, y funciona de maravillas!!!
