[Rutina] Puesta por mi monitor de gym..... aver como la veis
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[Rutina] Puesta por mi monitor de gym..... aver como la veis
Bueno aqui os dejo la rutina que me ah puesto el monitor de mi gym..
la acabo de escanear , osea ai se ven los ejercicios que me manda y tal
por cierto peso 70 Kilos y mido 1,76 mas o menos.. tengo 17 años , pero vamos que ya no me importaria crecer mas..
*2 anotaciones :
- En pectorales el 1º ejercicio seria este : http://www.upv.es/adep/muscul/images/a8.jpg
-En dorsales , no eh encontrado foto , es la maquina esta que te sientas
pegas el pecho y estiras los brazos hacia delante y , puedes agarrarlo de dos
formas la forma alta esta horizontal la barra y en la de abajo esta inclinada,
pos seria hacerlo de las 2 formas como pone en la tabla.
http://img232.imageshack.us/my.php?imag ... rar4xa.jpg
http://img526.imageshack.us/my.php?image=xtatras6sv.jpg
la acabo de escanear , osea ai se ven los ejercicios que me manda y tal
por cierto peso 70 Kilos y mido 1,76 mas o menos.. tengo 17 años , pero vamos que ya no me importaria crecer mas..
*2 anotaciones :
- En pectorales el 1º ejercicio seria este : http://www.upv.es/adep/muscul/images/a8.jpg
-En dorsales , no eh encontrado foto , es la maquina esta que te sientas
pegas el pecho y estiras los brazos hacia delante y , puedes agarrarlo de dos
formas la forma alta esta horizontal la barra y en la de abajo esta inclinada,
pos seria hacerlo de las 2 formas como pone en la tabla.
http://img232.imageshack.us/my.php?imag ... rar4xa.jpg
http://img526.imageshack.us/my.php?image=xtatras6sv.jpg
- DBMASTERDB
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- Registrado: 26 Oct 2005 10:27
joder......... k cebao no!!?? nose, no es k yo entienda mucho de esto pero yo creo k con eso lo unico k vas a acer es sobreentrenarte, es demasiao. Y mas pork tienes 17 años y me imagino k no llevaras mucho entrenando. Yo tengo 16. Weno, yo te recomendaria que lo hicieses asi:
DIA 1- Abdominales, biceps y pectorales
DIA 2- Dorsales y triceps
DIA 3- Abdominales, hombros y piernas (yo aki meteria tambien antebrazos)
yo piensao k asi estara bien..... xo no me agas mucho caso k yo no entiendo mucho.... Espera a ver k dice alguien mas
Saludos
DIA 1- Abdominales, biceps y pectorales
DIA 2- Dorsales y triceps
DIA 3- Abdominales, hombros y piernas (yo aki meteria tambien antebrazos)
yo piensao k asi estara bien..... xo no me agas mucho caso k yo no entiendo mucho.... Espera a ver k dice alguien mas
Saludos
- Raiden1988
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- Ubicación: Por la corredoria
JEJEJE ya te atreves a aconsejar ehh?DBMASTERDB escribió:joder......... k cebao no!!?? nose, no es k yo entienda mucho de esto pero yo creo k con eso lo unico k vas a acer es sobreentrenarte, es demasiao. Y mas pork tienes 17 años y me imagino k no llevaras mucho entrenando. Yo tengo 16. Weno, yo te recomendaria que lo hicieses asi:
DIA 1- Abdominales, biceps y pectorales
DIA 2- Dorsales y triceps
DIA 3- Abdominales, hombros y piernas (yo aki meteria tambien antebrazos)
yo piensao k asi estara bien..... xo no me agas mucho caso k yo no entiendo mucho.... Espera a ver k dice alguien mas
Saludos
Bueno pues la rutina q te propone DBMASTERDB está bastante bien, solo q yo agruparia: Lunes:Pecho, triceps, hombro. Miercoles: Pierna, gemelo y Viernes: Dorsal, biceps , antebrazo.
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- Forero Amateur
- Mensajes: 25
- Registrado: 24 Sep 2004 12:37
daniellopez21, ¿de verdad sabes lo que significa la palabra sobreentrenarte?.
Coincido con Victor-21, tecnica, conocer pesos,establecer limites, aprender todo lo que se pueda, y un gran etc.
Quizas la agrupacion que le han puesto no es la mas idonea, pero para empezar y con los pesos que va a manejar, no deberia de prestarle mucha atencion. Nada de empezar a ir 3 dias, ni de empezar a pensar en como combinar, y esas cosas. Todo llegara.
Coincido con Victor-21, tecnica, conocer pesos,establecer limites, aprender todo lo que se pueda, y un gran etc.
Quizas la agrupacion que le han puesto no es la mas idonea, pero para empezar y con los pesos que va a manejar, no deberia de prestarle mucha atencion. Nada de empezar a ir 3 dias, ni de empezar a pensar en como combinar, y esas cosas. Todo llegara.
yo si estoy de acuerdo
estoy de acuerdo con daniel lopez, he sabido que al principio se debe de sobreetrenar un poco el cuerpo mas repeticiones que peso, y despues de unos 2 meses ir AUMENTANDO DE PESO y bajando repeticiones dependiendo de el peso. al menos asi me funciono a mi y a otros que conozco
pero
pero osea yo ya me eh tirao 2 semanas y media haciendo "otra rutina" osea el cojia y me decia lo que hacia ese dia.. y me explico como hacer bien los ejercicios y eso.. por eso si veis algo que le deba de decir mejor , por que por ejemp lo abdominales ? dos dias entreno seguios y luego ninguno mas? no se.. aver k opinais