correr
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correr
hola, para correr e leido k ay k ir a 140-160 pulsaciones mas o menos para ir mejorando poco a poco. es eso verdad?? eso no es muy poco?? esk asi no acabo casi cansao?? k ay k acer mantener a esas pulsaciones??
Saludos
Saludos
Re: correr
Depende del objetivo que persigas con el correr. Si es quemar grasa...calcula el 60% sobre tu maximo de pulsaciones.DBMASTERDB escribió:hola, para correr e leido k ay k ir a 140-160 pulsaciones mas o menos para ir mejorando poco a poco
Que no termines cansado no quiere decir nada. Saludos.
Nadie ha dicho 200 pulsaciones, sino 200 menos la edad, ese es el tope que se recomienda.Dada GTi escribió:tienes razon las pulsaciones para ir subiendo son 140-160 ya con el tiempo iras mas rapido y tus pulsaciones seran mas bajas,por lo que tendras que forzar mucho mas y ni caso 200 pulsaciones al correr son muchisimas vamos si algun dia te pone ese numero parate de inmediato sin pensarlo
ej: 200 - 25(tu edad)= 175 pulsaciones máximas a las que deberías ir.
Salu2
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ok, mirad, e estado mirando x ai relojes con pulsometro para comprarme uno pa navidad, y ay muy caros, y esk yo me kiero gastar 70 euros o asi..... me podeis aconsejar alguno y donde comprarlo??
mirad, aki os pongo alguno k e mirado
este es muy barato asi k me imagino k no sera muy bueno: http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... ion=Google
este parece k esta bien, lo malo el precio. vale 78 euros, iwal me gasto eso COMO MUCHO. http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... e&Deporte=
k os parecen?? lo malo k esos creo k no tienen pa alertar cuando pasas de unas determinadas pulsaciones, y yo kiero eso. oconsejadme alguno please. Y otra cosa, esk yo lo kiero utizar de reloj para yevarlo todo el dia y mirar la ora, y kiero k salga la ora y las pulsaciones salgan en pekeño, o k salga todo el rato la ora y las pulsaciones salgan si le doi a algun boton. no se si me entendeis, en vez de un pulsometro con reloj kiero un reloj con pulsometro, jeje. sabeis como os digo? k alguien me recomiende uno asi k este bien y sea barato please
muchas gracias
mirad, aki os pongo alguno k e mirado
este es muy barato asi k me imagino k no sera muy bueno: http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... ion=Google
este parece k esta bien, lo malo el precio. vale 78 euros, iwal me gasto eso COMO MUCHO. http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... e&Deporte=
k os parecen?? lo malo k esos creo k no tienen pa alertar cuando pasas de unas determinadas pulsaciones, y yo kiero eso. oconsejadme alguno please. Y otra cosa, esk yo lo kiero utizar de reloj para yevarlo todo el dia y mirar la ora, y kiero k salga la ora y las pulsaciones salgan en pekeño, o k salga todo el rato la ora y las pulsaciones salgan si le doi a algun boton. no se si me entendeis, en vez de un pulsometro con reloj kiero un reloj con pulsometro, jeje. sabeis como os digo? k alguien me recomiende uno asi k este bien y sea barato please
muchas gracias
Hola,
Las maximas pulsaciones son 220-edad, no 200-edad. Lo del pulsometro, la verdad yo no lo compraria, es mejor guiarse por sensaciones, o yo por lo menos lo hago asi. Por otra parte, yo soy mas partidario de hacer el entrenamiento algo variado, porque ir todo el rato al mismo ritmo es un poco peñazo, asi que yo hago:
- 7 minutos calentamiento (de casa al parque y una vuelta al parque)
- 12minutos de entrenamiento a intervalos, variando distancias y tiempos cada dia.
- Sprints de unos 30m.
En total me lleva entre 25 y 30minutos, y se me pasa volando, mucho mas rapido que cuando iba con el pulsometro a correr a X%, y a los 20minutos estaba asqueado del aburrimiento.
Ademas me gusta lo que escribe Thibaudeau, y hizo un articulo muy bueno sobre entrenamiento de correr:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414
Agur
Las maximas pulsaciones son 220-edad, no 200-edad. Lo del pulsometro, la verdad yo no lo compraria, es mejor guiarse por sensaciones, o yo por lo menos lo hago asi. Por otra parte, yo soy mas partidario de hacer el entrenamiento algo variado, porque ir todo el rato al mismo ritmo es un poco peñazo, asi que yo hago:
- 7 minutos calentamiento (de casa al parque y una vuelta al parque)
- 12minutos de entrenamiento a intervalos, variando distancias y tiempos cada dia.
- Sprints de unos 30m.
En total me lleva entre 25 y 30minutos, y se me pasa volando, mucho mas rapido que cuando iba con el pulsometro a correr a X%, y a los 20minutos estaba asqueado del aburrimiento.
Ademas me gusta lo que escribe Thibaudeau, y hizo un articulo muy bueno sobre entrenamiento de correr:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414
Agur
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El reloj que compre alli es este:
http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... =sportarea
No lo llevo puesto todo el dia, solo cuando hago deporte.
Saludos
http://www.sportarea.com/esp/producto.p ... =sportarea
No lo llevo puesto todo el dia, solo cuando hago deporte.
Saludos
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