Hola foreros, os cuento:
Practico kick boxing y tambien hago pesas y hace un mes mas o menos empece a notar que no recuperaba bien ya que no duermo muy bien y hago dieta. Alguien me aconsejo que tomara glutamina y bcaa's y realmente no se si es psicologico pero desde entonces me encuentro mucho mejor y con mas chispa y fuerza para entrenar. Pero mi pregunta es la siguiente. ¿que dosis de glutamina tengo que tomar y cuando me la tengo que tomar?
En el bote de glutamina hay una cuchara de 25 mg. ¿me la tengo que tomar entera o a medias, antes o despues de entrenar antes de ir a dormir?
Rogaria que alguien me hiciera llegar alguna respuesta.
Muchas gracias amigos
Glutamina ayuda por favor
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