es bueno tomar creatina sin tomar otros suplementos?

[albert258]

ante todo, decir que soy nuevo, xo llevo muxo tiempo mirando estos foros, y me han parecido cojonudos.
pues vereis, llevo ya mes de 1 año en el gimnasio, y aunq veo resukltados, no consigo subir de peso como m egustaria, x eso habia pensado en tomar algun suplemento, principalmente pense en tomar creatina, que ayuda a poder tirar con mas peso, hacer mas repeticiones,...como lo veis?
q otros supelmentos me recomendais?habia pensado tambien en proteina pura, xo sale muy caro.
Otra opcion es proteina+carbohidrato, q sale mas barato, xo tiene el inconveniente de que los carbohidratos engordan mucho.
Decir que es el primer suplemento que tomo; x cierto,¿si tomas creatina hace falta tomar otros suplementos, o con la creatina es suficiente?

un saludo y gracias

[Victor-21]

Tienes mucha info de creatina en el tercer link de mi firma.

Respecto a estar indeciso sobre que tomar....yo agotaria primero otras opciones como el entrenamiento, la dieta o el descanso antes que acudir a los suplementos.

Saludos.

[karkian]

Si no consigues subir de peso aumenta tu consumo proteinico.