press militar
elevaciones laterales
pajaros
asi es como lo hago en la rutina y digo yo no es lo mismo las laterales qlos pajaros? y si no es asi como es mejro hacer los pajaros, con la frente apoyada en respaldo de un banco o si apoyar?
duda sobre pajaros
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- PECHO_PALOMO
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No, no es lo mismo las elevaciones laterales que los pájaros, los pa´jaros inciden sobre la parte posterior del deltoides.
Para mi la mejor forma es, sentado en un banco, apoyando el pecho sobre los muslos y hacer el ejercicio tirando un poco de los codos hacia atrás, sin despegar el pecho de los muslos.
Tambien se hacen bastante bien en la máquina del cruce de poleas con el tronco inclinado hacia adelante, el problema es que no apoyas el pecho.
Para mi la mejor forma es, sentado en un banco, apoyando el pecho sobre los muslos y hacer el ejercicio tirando un poco de los codos hacia atrás, sin despegar el pecho de los muslos.
Tambien se hacen bastante bien en la máquina del cruce de poleas con el tronco inclinado hacia adelante, el problema es que no apoyas el pecho.
- PECHO_PALOMO
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Uno es este, pero yo lo prefiero senato y apoyando el pecho en los muslos:
http://www.musculacion.net/Article15.html
Y el de las poleas lo puedes encontrar aquí:
http://www.musculacion.net/Article15.html
A ver si te sirve
http://www.musculacion.net/Article15.html
Y el de las poleas lo puedes encontrar aquí:
http://www.musculacion.net/Article15.html
A ver si te sirve
- PECHO_PALOMO
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en la maquina para aperturas de pectoral se peude hacer pero poniendote en la maquina alreves? o es menso completo q los pajaros q tu dices de apoyar el pecho en las rodiyas y respecto a ese que tu dices? que tiras de los brazos como si estuverias levantado algo del suelo o tipo como los levantamientos laterales haciedno como un arco con lo brazos?
me entiendes
me entiendes
Eso.PECHO_PALOMO escribió:en la maquina para aperturas de pectoral se peude hacer pero poniendote en la maquina alreves? o es menso completo q los pajaros q tu dices de apoyar el pecho en las rodiyas y respecto a ese que tu dices? que tiras de los brazos como si estuverias levantado algo del suelo o tipo como los levantamientos laterales haciedno como un arco con lo brazos?
me entiendes
El pájaro es el pájaro, las aperturas que tú comentas es otro ejercicio en el que también se implica el deltoides posterior. Creo que el pájaro es mucho más completo.