Hola a todos/as.
Hace una semana que empecé mi nueva dieta para conseguir quitarme el máximo de grasa posible. Actualmente mido 1.74m y peso en torno a los 69Kg.
Mi dieta es:
1º Comida - 14:00
Una pechuga de pollo a la plancha
Algo de ensalada (sin aliñar, solo con especias como orégano,etc..)
Una pieza de fruta (normalmente pera)
2º comida - 17:00
Una pieza de fruta (pera o mandarina)
- 19:00 - 20:00 -
Correr en cinta
3º Comida - 21:00
Ensalada sin aliñar (solo especias)
Una lata de atún al natural
3 o 4 lonchas de pavo
Una mandarina + una pera
Esa es básicamente mi dieta desde hace una semana...algo de apetito se pasa, pero vamos..se puede llevar.
Hago areobico durante 50 - 60 minutos todos los dias, en cinta de correr.
¿¿Cómo lo veis?? Por buen camino??
Yo estoy notando algo...los abdominales...sobre todo los superiores, parece que empiezan a verse...pero MUUUY levemente.
UN saludo foreros y gracias
Mi dieta...
Moderadores: moderador suplente, admin
Intento meter lo mínimo posible, sobre todo de HC y grasas.
Creéis que ya que no entreno pesas, tan solo el tren inferior corriendo... si introdujese algo de pesas en plan biceps,triceps,espalda y pectoral... con el aporte de proteinas que tomo actualmente en esa dieta.. se notarían los resultados?? Que opinais?
Un Saludo
Creéis que ya que no entreno pesas, tan solo el tren inferior corriendo... si introdujese algo de pesas en plan biceps,triceps,espalda y pectoral... con el aporte de proteinas que tomo actualmente en esa dieta.. se notarían los resultados?? Que opinais?
Un Saludo
mkv323 lo q estas haciendo es una locura, claro q adelgazaras y tambien perderas muchisimo musculo, y tambien podras ponerte malo, no se si sabes q adelgazar tan rapidamente es muy malo y conlleva muchos riesgos, es q la diesta q haces no creo q llegue ni a 1200 kilocalorias y una dieta de definicion tiene q ser como minimo de unas 2000 calorias, ademas no desayunas q estas falto de azucar toda la mañana?? te encontraras fatal haciendo esta dieta no?? Y tambien para hacer una dieta para adelgazar lo mejor es hacer 5 comidas diarias y no 2 ymedia como haces tu, porq comer una pieza de fruta y llamarle comida no lo veo normal.
Mi consejo es q cambies te informes bien y cambies totalmente la dieta
Mi consejo es q cambies te informes bien y cambies totalmente la dieta
Hombre...encontrarme mal no... si acaso algo cansado, pero vamos, no he notado ningún sintoma muy bestia. Esque con dietas mas suaves pues mas o menos de cara y tal adelgazo, pero yo tiendo a acumular grasa en muslos y gluteos sobre todo,... y la unica forma que veo de reducir eso es con dieta en plan severo..
Un Saludo, y a ver si alguien me puede comentar algo de lo de las pesas que puse en la respuesta anterior
Un Saludo, y a ver si alguien me puede comentar algo de lo de las pesas que puse en la respuesta anterior
Realizan pesas claro que perderas grasa y tonificaras, pero yo te aconsejo que con la dieta que llevas no creo que aguantes mucho, es mejor comer bien y realizar ejercicios, yo que tu cambiaria totalmente esa alimentacion que llevas. Y asi podras realizar pesas y aerobico. Normal que te sientas cansado porque no aportas los nutrientes necesarios para poder aguantar el dia entero.