He estado utilizando el buscador del foro para intentar resolver mi duda pero no he encontrado nada concreto sobre esto:
Se habla mucho de definir y marcar los abdominales en los mensajes del foro, pero en este caso lo que yo quiero es conseguir VOLUMEN porque ya tengo marcados todos los abdominales y por mucho que sigo haciendo no consigo que el músculo crezca en volumen, por eso mi pregunta es:
¿Cómo conseguir un VOLUMEN mayor en abdominales? ¿Qué trabajos específicos con pesas se pueden hacer para conseguirlo? ¿si no tengo una máquina concreta para abdominales, qué trabajo con mancuernas o pesas sueltas puedo hacer para el mismo propósito?
Gracias.
ABDOMINALES: Pregunta muy concreta.
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- The Last Dragon
- Forero Vicioso
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- Registrado: 15 Abr 2003 11:27
Se me ocurre...
Pa los superiores: pesa en el pecho y ale...a despegar las escapulas del suelo con una buena cadencia y pocas repes. Ya sabes...un diskito de 10 kg x ejemplo y a2 o 15 repes muy lentito
Pa los superiores: buscate unas tobilleras lastradas o inventate algo pa tener peso en los tobillos y ale...a subir y bajar piernas con muy buena cadencia y pocas repes.
2 veces a la semana y creceran.
saludos.
Pa los superiores: pesa en el pecho y ale...a despegar las escapulas del suelo con una buena cadencia y pocas repes. Ya sabes...un diskito de 10 kg x ejemplo y a2 o 15 repes muy lentito
Pa los superiores: buscate unas tobilleras lastradas o inventate algo pa tener peso en los tobillos y ale...a subir y bajar piernas con muy buena cadencia y pocas repes.
2 veces a la semana y creceran.
saludos.
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