Comidas que valen para definir y comidas que no

[_Rick_]

Yo es que me veo, como otros han dicho anteriormente, condicionado por la comida que ponen en mi casa. Puedo a lo mejor cambiar algo o decidir ese día comer menos de una cosa concreta porque engorda o elegir otra opción que me pongan, pero jamás puedo controlar por completo mi comida, eso lo hace mi madre. Ya estuve mirando el post de dietas pero claro, ninguna puedo llevarla bien, porque todas incluyen cosas específicas para definir como la avena, que mi madre nunca me pondría como opción a la hora de comer, y vienen especificadas las cantidades en gramos, cosa que tampoco puedo controlar en absoluto porque mi madre me pone la comida por delante con la cantidad que cree justa y yo tampoco se cuanto sería X gramos de la comida que me van a poner para controlarla. Lo único que si puedo hacer es "esquivar", es decir, si supiera que comidas exactamente me vienen bien o mal para definir pues podría decidir el día que la ponen comer fuera de mi casa o cualkier solución aparte. Siempre se habla de comidas bajas en X, con comidas altas en X, y tal pero yo eso no lo entiendo porque no se qué comidas son altas o bajas y etc...
Así que como no se que comidas exactamente me vienen bien para definir y cuales me vienen mal pongo esta lista a continuación de las comidas que suelen poner en mi casa a menudo, a ver si alguien me dice "ésta si o ésta no":

-Macarrones con queso
-Pizza
-Filete de ternera
-Filete de pollo
-Filete de cerdo
-Pez de espada
-Pescada
-Pescado frito
-Chocos
-Huevo frito
-Huevo cocido
-Patatas fritas
-Lechuga
-Ensaladilla
-Sandwich vegetal (tomate, lechuga, mayonesa y huevo)
-Marisco
-Salchichas
-Abas
-Judías verdes
-Arroz blanco con tomate
-Lentejas
-Bocadillo de pringá (esto cuando se hace un cocido de garbanzos, jeje -que yo solo tomo la pringá porque no me gustan los garbanzos-)
-Chicharos
-Chacinas (jamón, lomo, salchichón...)
-Queso
-Yogur
-Gazpacho
-Fruta (plátanos, manzana, peras...)
-Zumo de naranja exprimida

[_Rick_]

nadie tiene ni idea?

[Victor-21]

Echale un ojo al buscador respecto al indice glucemico, o sino en google y te dara una idea de lo que te viene bien y lo que no

[_Rick_]

Echale un ojo al buscador respecto al indice glucemico, o sino en google y te dara una idea de lo que te viene bien y lo que no

los alimentos con bajo índice glucémico son los que ayudan a definir?

[Victor-21]

Si

[_Rick_]

he stado mirando por google sobre el índice glucémico y la verdad es que no me ha servido de mucho. vienen unas tablas de alimentos, pero son muy generales y no de comidas en si, con lo cual sigo sin saber que comidas de las que cité antes me sirven o no

[Arkaitz]

Realmente la definicion te la dara el balance calorico total y depende mucho de las cantidades, pero si quieres un poco de informacion.

-Macarrones con queso
MEJOR INTEGRALES Y QUESO BAJO EN GRASA
-Pizza
NO
-Filete de ternera
SI, A LA PLANCHA
-Filete de pollo
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Filete de cerdo
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Pez de espada
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Pescada
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Pescado frito
NO
-Chocos
NO
-Huevo frito
NO
-Huevo cocido
SI
-Patatas fritas
NO
-Lechuga
SI
-Ensaladilla
DEPENDE, SI LLEVA MAYONESA Y DEMAS, POS NO
-Sandwich vegetal (tomate, lechuga, mayonesa y huevo)
NO, SI PONES ACEITE DE OLIVA EN LUGAR DE MAYONESA Y PAN INTEGRAL, OK
-Marisco
SI
-Salchichas
NO
-Abas
SI
-Judías verdes
SI
-Arroz blanco con tomate
SI, PERO ACOMPAÑALO DE ALGUN CARBO FIBROSO Y PROTE PARA BAJAR SU IG
-Lentejas
SI
-Bocadillo de pringá (esto cuando se hace un cocido de garbanzos, jeje -que yo solo tomo la pringá porque no me gustan los garbanzos-)
ME IMAGINO QUE NO, PERO NO ESTOY SEGURO A QUE TE REFIERES
-Chicharos
SI
-Chacinas (jamón, lomo, salchichón...)
NO
-Queso
SI
-Yogur
SI, SI TOLERAS LA LACTOSA
-Gazpacho
SI
-Fruta (plátanos, manzana, peras...)
SI, PERO EN LAS PRIMERAS HORAS DEL DIA
-Zumo de naranja exprimida
LO MISMO

[_Rick_]

Realmente la definicion te la dara el balance calorico total y depende mucho de las cantidades, pero si quieres un poco de informacion.

-Macarrones con queso
MEJOR INTEGRALES Y QUESO BAJO EN GRASA
-Pizza
NO
-Filete de ternera
SI, A LA PLANCHA
-Filete de pollo
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Filete de cerdo
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Pez de espada
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Pescada
SI, A LA PLANCHA, HORNO
-Pescado frito
NO
-Chocos
NO
-Huevo frito
NO
-Huevo cocido
SI
-Patatas fritas
NO
-Lechuga
SI
-Ensaladilla
DEPENDE, SI LLEVA MAYONESA Y DEMAS, POS NO
-Sandwich vegetal (tomate, lechuga, mayonesa y huevo)
NO, SI PONES ACEITE DE OLIVA EN LUGAR DE MAYONESA Y PAN INTEGRAL, OK
-Marisco
SI
-Salchichas
NO
-Abas
SI
-Judías verdes
SI
-Arroz blanco con tomate
SI, PERO ACOMPAÑALO DE ALGUN CARBO FIBROSO Y PROTE PARA BAJAR SU IG
-Lentejas
SI
-Bocadillo de pringá (esto cuando se hace un cocido de garbanzos, jeje -que yo solo tomo la pringá porque no me gustan los garbanzos-)
ME IMAGINO QUE NO, PERO NO ESTOY SEGURO A QUE TE REFIERES
-Chicharos
SI
-Chacinas (jamón, lomo, salchichón...)
NO
-Queso
SI
-Yogur
SI, SI TOLERAS LA LACTOSA
-Gazpacho
SI
-Fruta (plátanos, manzana, peras...)
SI, PERO EN LAS PRIMERAS HORAS DEL DIA
-Zumo de naranja exprimida
LO MISMO

Muchas gracias, esa información me mola

[Overload]

-Chacinas (jamón, lomo, salchichón...)
NO
-Queso
SI

¿El jamón cocido no es recomendable?¿Los lácteos sí lo son? :/

[_Rick_]

una duda que me ha surgido hoy: ¿Los frutos secos son buenos para definir? es que hay gente del gym que dice que si, pero luego la mayoría de la gente de fuera del gym dice que los frutos secos engordan

[Arkaitz]

¿Los frutos secos son buenos para definir?

son excelentes para paliar las restricciones que se suelen hacer con los carbos. Ala, tampoco te vayas a meter 200 gr de nueces todos los dias, porque son muy calóricos; pero mientras no superes las kcalorías preestablecidas para definir y conserves la relación entre grasas-protes y carbos, son excelentes