Wenas!!
Desde hace tiempo tengo una duda sobre el tiempo preciso q necesitan los musculos xa relajarse entre sesion y sesion de musculacion. Alguien podria decirm cuanto tiempo debo dejar x ej si un dia entre otros musculos trabajo los pectorales, xq he leido en muxos sitios q xa conseguir un wen volumen es necesario q los musculos se relajen y no trabajarlos continuament dia a dia. Muxas gracias
descanso muscular
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Hola,
Si te refieres a descanso en el sentido de:
- Trabajo de un músculo (p. ej. pectoral) y hasta cuando debes dejarlo descansar para trabajarlo de nuevo, te diría que con que trabajes cada grupo muscular una vez a la semana con una intensidad alta, te sería suficiente. La cuestión es repartirse los grupos musculares en varios días ( habitualmente 3, pero eso depende de tus objetivos personales) p. ej. Lunes: grupo grande + grupo pequeño , Miercoles: grande +peq. y Viernes: grande + peq. Así, entre entrenos dejarás un día de descanso total, y trabajarás cada grupo concreto cada 7 días, tiempo de descanso más que suficiente.
Espero haberte ayudado,
Un saludo
Si te refieres a descanso en el sentido de:
- Trabajo de un músculo (p. ej. pectoral) y hasta cuando debes dejarlo descansar para trabajarlo de nuevo, te diría que con que trabajes cada grupo muscular una vez a la semana con una intensidad alta, te sería suficiente. La cuestión es repartirse los grupos musculares en varios días ( habitualmente 3, pero eso depende de tus objetivos personales) p. ej. Lunes: grupo grande + grupo pequeño , Miercoles: grande +peq. y Viernes: grande + peq. Así, entre entrenos dejarás un día de descanso total, y trabajarás cada grupo concreto cada 7 días, tiempo de descanso más que suficiente.
Espero haberte ayudado,
Un saludo
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PECHO_PALOMO
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CyberManiaK
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- Registrado: 04 Nov 2005 18:58
x ejemplo hago press banca con 10-9-8 y 6
hago plano e inclinado, los dos con esas repeticiones y el peso oscile entre 40 y 50 kilos(ya se k es poco xd), y luego algo de oberturas, y como todabia tengo k ganar masa x eso digo k si es poco o tengo k hacerlo 2 veces x semana, lo k digo es si estas ya fuerte pues una vez x semana esta bien pero si estas en proceso?(10 meses)
hago plano e inclinado, los dos con esas repeticiones y el peso oscile entre 40 y 50 kilos(ya se k es poco xd), y luego algo de oberturas, y como todabia tengo k ganar masa x eso digo k si es poco o tengo k hacerlo 2 veces x semana, lo k digo es si estas ya fuerte pues una vez x semana esta bien pero si estas en proceso?(10 meses)