Komo estirar?
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Komo estirar?
Wenas, bno en todos lados se habla d estirar antes y despues de jalar los musculos para eliminar la sangre residual y asi poder aportar mas nutrientes y lograr un crecimiento optimo, pero mi pregunta es ¿komo estirar? o komo se estira? me podrian decir algunos "ejercicios" por llamarlo d alguna manera d estiramiento? muchas gracias y un saludo.
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Estiro todos los dias que entreno, bastante duro, no solo estiro porque es bueno despues del entrenamiento sino tb para ganar flexibilidad, mi objetivo es conseguir 180 grados, asi q estiro bastante fuerte, y anoche me comento un amigo que no era bueno estirar todos los dias tan fuerte, xq se producen microroturas en el musculo al estirar, que es mejor dejar algun dia de descanso entre sesion y sesion de estiramientos, para q se recupere, debo hacer eso????
Estoy de acuerdo, yo tambien opino que hay que alternar dias de estiramiento enfocados a la mejora de flexibilidad con dias de estiramiento enfocados a la recuperacionsurfer escribió:Hola. Lo ideal sería no realizar dias consecutivos sesiones de estiramientos fuertes. Es decir, si el Lunes estiras con intensidad, el martes estiras suavemente, y el Miércoles vuelves a estirar intensamente.
Saludos a todos.