Hola buenas Como estais?
Para despues del entrenamiento (merienda) es bueno este batido si lo que quiero es subir de peso?
La siguiente comida seria al de 2:00 horas (2 latas de atun), al de otras 2:00 horas (cena)
1/2 litro leche desnatada
1 platano
2 cucharadas de miel
50gr avena
Gracias por vuestra ayuda
Suficiente con este batido??
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo tomo un batido similar para desayunar:
500ml de leche semidesnatada
100g de avena
2 plátanos
20gr de proteina en polvo
En total unas 1000 calorías, 50gr de proteina y 150gr de hidratos.
Prácticamente he doblado mi desayuno habitual, a ver si de esta forma gano algunos kilos durante los próximos dos meses de cara a la definición pre-verano.
500ml de leche semidesnatada
100g de avena
2 plátanos
20gr de proteina en polvo
En total unas 1000 calorías, 50gr de proteina y 150gr de hidratos.
Prácticamente he doblado mi desayuno habitual, a ver si de esta forma gano algunos kilos durante los próximos dos meses de cara a la definición pre-verano.
Te estas pasando de protes. Como consecuencia acumularas grasa (ganando peso si) y estas dandole curro extra a tus riñones. CuidaditoZane escribió:50gr de proteina y 150gr de hidratos.
Prácticamente he doblado mi desayuno habitual, a ver si de esta forma gano algunos kilos durante los próximos dos meses
OK, reduzco las proteinas. Lo que haré será quitar la proteína en polvo (se quedaría un batido de 30gr de proteína) o sólo añadir unos 10gr.
Por cierto, ¿Cual es la cantidad máxima de proteína que se recomienda tomar por comida? ¿30-40gr? (teniendo en cuenta que hago 5 comidas al día)
Se supone que debo tomar unos 150-175gr al día, ya que peso 75kg.
Gracias por los consejos.
Por cierto, ¿Cual es la cantidad máxima de proteína que se recomienda tomar por comida? ¿30-40gr? (teniendo en cuenta que hago 5 comidas al día)
Se supone que debo tomar unos 150-175gr al día, ya que peso 75kg.
Gracias por los consejos.