No pasa nada...acepto tus disculpas!!!
Jeje si que se desvio el tema la verdad pero venga,que seguro sacanmos alguna conclusion en claro.
UN saludo genteee
¿¿SENTADILLA AUMENTA HORMONA CRECIMIENTO??
Moderadores: moderador suplente, admin
Mas hormonas se liberan (GH, Testosterona, IGF-1) cuando mayor masa muscular es dañada. La sentadilla es un ejercicio que afecta gran cantidad de grupos musculares, por eso hay una gran respuesta hormonal.
Hasta donde yo se,los niveles hormonales llegan a la normalidad aproxx. 1hr despues del entrenamiento,por lo cual dedusco que el mejor momento para consumir nuestro batido proteico es justo al terminar el entrenamiento para que su asimilacion por los musculos sea impulsada por las hormonas "post entrenamiento".Sera cierto?
Asi es, en mi opinion hay que reponer durante la media hora siguiente al entrenamiento, lo que comunmente se llama " la ventana de la oportunidad"karkian escribió:Mas hormonas se liberan (GH, Testosterona, IGF-1) cuando mayor masa muscular es dañada. La sentadilla es un ejercicio que afecta gran cantidad de grupos musculares, por eso hay una gran respuesta hormonal.
Hasta donde yo se,los niveles hormonales llegan a la normalidad aproxx. 1hr despues del entrenamiento,por lo cual dedusco que el mejor momento para consumir nuestro batido proteico es justo al terminar el entrenamiento para que su asimilacion por los musculos sea impulsada por las hormonas "post entrenamiento".Sera cierto?
Pero si se consume justo al terminar el entreno ¿no se usará la proteina para cubrir la energía perdida y no regenerar el músculo dañado?karkian escribió:Hasta donde yo se,los niveles hormonales llegan a la normalidad aproxx. 1hr despues del entrenamiento,por lo cual dedusco que el mejor momento para consumir nuestro batido proteico es justo al terminar el entrenamiento para que su asimilacion por los musculos sea impulsada por las hormonas "post entrenamiento".Sera cierto?
Por lo que yo tenía entendido, justo al acabar el entreno se debe tomar CH de IG alto y a los 45min o así tomar las proteinas. Aclaramelo karkian plz
Salu2
No soy Karkian pero te doy mi opinion, tras el entreno, en mi opinion, hay que consumir las dos cosas, aunque en mayor proporcion HC, ya que la proteina puede ayudar a acumular mas eficientemente el glucogeno, y luego si, una hora despues, u hora y media, hacer otra comida y esta con mayor presencia de proteina.
O eso creo yo.
O eso creo yo.
Yo opino que lo ideal es consumir proteina junto con carbohidratos de alto IG......
Depende de que tan voluminozo sea tu entrenamiento....Pero si consumes las proteinas junto con carbos el cuerpo le dara la preferencia a los carbos como fuente de energia..Aparte de que el cuerpo no recupera todos los nutrientes "quemados" justo con la comida post entrenamiento,la mayoria de los nutrientes quedan completamente recuperados en 36-48 horas de terminado el entrenamiento.
Pero si se consume justo al terminar el entreno ¿no se usará la proteina para cubrir la energía perdida
Depende de que tan voluminozo sea tu entrenamiento....Pero si consumes las proteinas junto con carbos el cuerpo le dara la preferencia a los carbos como fuente de energia..Aparte de que el cuerpo no recupera todos los nutrientes "quemados" justo con la comida post entrenamiento,la mayoria de los nutrientes quedan completamente recuperados en 36-48 horas de terminado el entrenamiento.