Pues nada, que no responden los biceps
Moderadores: moderador suplente, admin
Pues nada, que no responden los biceps
Pues eso, que tras llevar un tiempo siguiendo la rutina que aqui me aconsejasteis, estoy teniendo buenos resultados, vamos que me estoy embruteciendo de una manera impresionante .
Fuera bromas me va muy bien salvo el problemilla de los BICEPS, sigo sin conseguir congestionarlos correctamente, probe a cambiar de ejercicios, con mucho peso, con poco y estricto, muchas rep, pocas, todo...y nada.
Es el unico musculo que no noto congestion ni avances, alguna idea¿?
Como dato por si sirve de ayuda, comentar que soy bajito y tengo los musculos bastante cortos, lo que hace que se vean un tanto voluminosos, ademas de que soy fibroso, pero en cambio los biceps digamos que los tengo muy largos, sera que provengo del mono¿?
agur.
Fuera bromas me va muy bien salvo el problemilla de los BICEPS, sigo sin conseguir congestionarlos correctamente, probe a cambiar de ejercicios, con mucho peso, con poco y estricto, muchas rep, pocas, todo...y nada.
Es el unico musculo que no noto congestion ni avances, alguna idea¿?
Como dato por si sirve de ayuda, comentar que soy bajito y tengo los musculos bastante cortos, lo que hace que se vean un tanto voluminosos, ademas de que soy fibroso, pero en cambio los biceps digamos que los tengo muy largos, sera que provengo del mono¿?
agur.
¿Eres de los que parece que tengan prisa por hacer pesas? Es que hay mucha gente que efectúa los movimientos con increible velocidad. Tómatelo con calma, deja que el musculo se llene de sangre, realiza movimientos pausados. No entrenes siempre con el mismo peso ni con la misma cadencia ni los mismo ejercicios. Por ejemplo, pueba una semana a hacer series largas (20 rep), la semana siguiente todo lo contrario (entrenamientos pesados a 6 rep que te cueste ducharte luego). Así tu músculo debería ser atacado por varios frentes.
¿Has probado a hacer ejercicios de preagotamiento? Por ejemplo se me ocurre que hagas una serie de biceps echado (con el respaldo en un angulo cercano a los 45º) y acto seguido (superserie) una serie de biceps con barra de pie o en banco scott. Repetir esto 4 veces y a la ducha.
Un saludo!.
¿Has probado a hacer ejercicios de preagotamiento? Por ejemplo se me ocurre que hagas una serie de biceps echado (con el respaldo en un angulo cercano a los 45º) y acto seguido (superserie) una serie de biceps con barra de pie o en banco scott. Repetir esto 4 veces y a la ducha.
Un saludo!.
4 series de curl concentrado de 10 repeticiones, es mi primer ejercicio, en la cuarta serie le meto mas peso para no poder pasar de 6 o 7 repeticiones, espero 10 segundos y hago hasta donde puedo (normalmente 3 reps) y otros 10 segundos y lo mismo (1 o 2 reps más) eso lo vi en el elibro de flaco a musculoso y me ha dado muy buenos resultados (lo de la última serie con las 2 de 10 seg), llego a fallo por si hay duda. después curl martillo y el banco scott. Eso me ha ido bien, ves cogiendo ideas de uno y de otro.
Una duda para los moderadores, el biceps me hacía un pico cuando "sacaba bola", al meter curl martillo el biceps se redondeó. ¿hay esplicación o le tocaba redondearse por llevar más tiempo?
Una duda para los moderadores, el biceps me hacía un pico cuando "sacaba bola", al meter curl martillo el biceps se redondeó. ¿hay esplicación o le tocaba redondearse por llevar más tiempo?
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- Forero Activo
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- Registrado: 18 Abr 2005 22:28
En mi opinion uno de los pocos musculos que no merece la pena realizar pre o post agotamiento es el biceps. En el ejercicio que comentas lo unico que varia es la inclinacion pero el movimiento es el mismo.KiNgPyN escribió:¿Has probado a hacer ejercicios de preagotamiento? Por ejemplo se me ocurre que hagas una serie de biceps echado (con el respaldo en un angulo cercano a los 45º) y acto seguido (superserie) una serie de biceps con barra de pie o en banco scott. Repetir esto 4 veces y a la ducha.
Mi consejo para maet es:
Realiza por unas dos semanas tu entrenamiento de biceps realizando la serie con triple bajada, es decir, por ejemplo (no conozco tus marcas asi que te pondre las mias y te haces una idea)
Si yo estoy en 28kg para 5 o 6 rep....haria las primeras reps con 32kg, eso seguramente no me dejaria hacer mas de 3 rep..cuando no puedas con ese kg bajas 3kg y sigues con la serie, cuando no puedas mas...bajas otros 3kg asi que completarias la serie con unas 6reps pero variando el peso.
Lo ideal en esta tecnica es que te quite rapidamente los pesos un compañero de entreno para no perder intensidad.
Saludos.
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- Forero Activo
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Pues yo en un momento mientras hacia HD, cometi una locura con el fin de hacer crecer los brazos. Como veia q no obtenia resultados en los musculos pequeños o mejor dicho me habia estancado en estos, realice una tipica rutina HD, pero sólo considerando los brazos y los pectorales; de esa manera gané 1 cm de brazo en un mes, incluso llegando al fallo. Después de eso me cambie a HST. Suena una locura, pero a veces si la desproporción es mucha como a mi juicio era en mi caso, no veo porque no hacerlo. Aparte creo que esto se puede demostrar empíricamente, es asunto de ver como muchos "fisicoculturistas de verano" entrenando sólo brazos y pectorales obtienen buenos cms de más en pocos meses, claro esta que de sus demas grupos musculares, ni hablar. Sin embargo a juzgar por mi ultima experiencia con el HST, el consejo de karkian me parece lo mas sano.
Perdon por el retraso.........
agur.
Curl con barra y martillo.Wenassss, si no te importa MAET, refrescanos un poco la memoria y dino que ejercicios haces de biceps, y tambien series y repeticiones, por no buscar el post....
En absoluto, no le doy importancia a hacerlo rapido ni mucho menos, me gusta hcer los ejercicios estrictos y tampoco me preocupa coger demasidos pesos.¿Eres de los que parece que tengan prisa por hacer pesas?
Pues a diferentes ritmos y niveles de entrenamiento pero siempre haciendo algo unos 18 años, aunque ya digo que nunca lo cogi como una actividad principal, mas bien como complemento a otras, y asi com veo que mi cuerpo esta mas-menos moldeado, los biceps no veo que avancen, nunca vi una progresion a tener en cuenta en ellos.¿cuanto tiempo llevas haciendo fierros? l
Me gusta, suelo trabajar asi los ultimos ejercicios de pecho y de hombro para terminar la faena y me va muy bien al menos con estos otros musculos, es algo asi como una piramide, si... me gusta.Si yo estoy en 28kg para 5 o 6 rep....haria las primeras reps con 32kg, eso seguramente no me dejaria hacer mas de 3 rep..cuando no puedas con ese kg bajas 3kg y sigues con la serie, cuando no puedas mas...bajas otros 3kg asi que completarias la serie con unas 6reps pero variando el peso.
agur.
Seria mas una serie descentente(con 2 bajadas), pero si entrenas biceps tras espalda, con esos ejercicios deberias ir bien tocado, que sensaciones notas tras el entrenamiento?, y al dia siguiente?Me gusta, suelo trabajar asi los ultimos ejercicios de pecho y de hombro para terminar la faena y me va muy bien al menos con estos otros musculos, es algo asi como una piramide, si... me gusta.
- KURAI_KAZAMA
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La congestion no es premisa de crecimiento.
Entrena no al fallo.
KARKIAN pareces un disco rallado...y además de unos post a otros te contradices pero bueno...a lo que nos ocupa...
yo pondria más enfasis en el curl con barra y prescindiria del curl martillo pues segun mi punto de vista no trabaja al 100 % el biceps sino que sobrecarga el antebrazo y no deja que el biceps se implique adecuadamente...
no despreciaria unos curls en polea baja que se sienten genial y si lo que buscas es congestión son geniales para acabar el entrenamiento de biceps...
saludos
Entrena no al fallo.
KARKIAN pareces un disco rallado...y además de unos post a otros te contradices pero bueno...a lo que nos ocupa...
yo pondria más enfasis en el curl con barra y prescindiria del curl martillo pues segun mi punto de vista no trabaja al 100 % el biceps sino que sobrecarga el antebrazo y no deja que el biceps se implique adecuadamente...
no despreciaria unos curls en polea baja que se sienten genial y si lo que buscas es congestión son geniales para acabar el entrenamiento de biceps...
saludos