saludos a todos
es uno de mis primeros post por el foro.
os comento mi caso, ojalá pueda recibir algunas indicaciones.
mido 1'68, y peso 58 kilos.tengo 21 años.
voy al gimnasio 2 veces por semana, desde hace 3 meses exactos.
practico artes marciales 3 veces por semana, y deportes de contacto otros 3 dias por semana.
Dentro de un par de semananas cambio de horarios, y haría artes marciales y deportes de contacto los mismos dias , lunes, miercoles y viernes.(los sabados solemos entrenar técnica, muy relajado ese entrenamiento)
me dejaría martes y jueves para ir al gimnasio, ya no puedo sacar mas tiempo libre...
estoy tratando de subir de peso...me gustaría colocarme en 65 kilos, por cuestiones de competición y demás.
la rutina que diseñó el monitor del gimnasio es para volumen...trato de cuidar mucho la alimentacion y hacer 5 comidas diarias, pero me cuesta una ganar ese peso.( de todas formas, he ganado 1'5 kg en un mes aproximadamente)
-¿tanto trabajo aeróbico me solapa el entrenamiento en el gimnasio?...
-no tengo pensado reducir el tiempo de entrenamiento de artes marciales ni de deportes de contacto de momento...¿que consecuencias tiene esto respecto a la musculación?
-¿como debería orientarel entrenamiento en el gimnasio, o cual sería la forma más beneficiosa de entrenar en mi caso?
muchas gracias!
cuestion de peso
Moderadores: moderador suplente, admin
-¿tanto trabajo aeróbico me solapa el entrenamiento en el gimnasio?...
-no tengo pensado reducir el tiempo de entrenamiento de artes marciales ni de deportes de contacto de momento...¿que consecuencias tiene esto respecto a la musculación?
A ambas preguntas la respuesta es la misma, si te va a afectar, no podras subir mucho de peso con ese ritmo, tendras que comer muuuucho o llegar a suplementarte, es mucho trote.
Dividir el cuerpo en dos zonas y entrenar poco tiempo e intenso, pero aun llevas muy poco en el gimnasio como para entrenar muy intenso.-¿como debería orientarel entrenamiento en el gimnasio, o cual sería la forma más beneficiosa de entrenar en mi caso?
re
con 2 dias a la semana puedes coger volumen perfectamente!y respecto al kilo y medio que has cogido,para mi no esta mal!imaginate la progresion si sigues asi!en 6 meses habras cogido 9 kilos!!!! 
aunque segun vaya pasando el tiempo,creo que te ira costando mas obtenerlos!un saludo!
aunque segun vaya pasando el tiempo,creo que te ira costando mas obtenerlos!un saludo!
