Ayuda para la puesta a punto de una rutina.

[saku39]

Hola a todos , estoy haciendo una rutina weider de 3 dias para ganar volumen , llevo un tiempo aciendo: LUNES: PECHO-BICEPS , MIERCOLES: HOMBRO-PIERNA , VIERNES: ESPALDA-TRICEPS.

La cuestion esta en que quiero centrar el entrenamiento en el desarrollo de los brazos y he leido que al acer biceps y triceps el mismo dia congestionas mas el brazo que aciendolo por separado, pero mi duda es , que es mejor juntar espalda y pecho el mismo dia? espalda y hombro? o ke forma seria la ideal??
Tambien he pensado la posibilidad de ir LUNES , MARTES , JUEVES , VIERNES pero para ganar volumen no es mejor ir solo 3 ? espero vuestras opiniones , muchas gracias.

[Victor-21]

he leido que al acer biceps y triceps el mismo dia congestionas mas el brazo que aciendolo por separado, pero mi duda es , que es mejor juntar espalda y pecho el mismo dia? espalda y hombro? o ke forma seria la ideal??.

Yo no hago ese entrenamiento y congestiono el brazo satisfactoriamente. Juntar musculos sinergistas no es sinonimo de obtener una mejor congestion. De hecho, congestion no siempre es igual a crecimiento.

Tambien he pensado la posibilidad de ir LUNES , MARTES , JUEVES , VIERNES pero para ganar volumen no es mejor ir solo 3 ?

Centrate en darlo todo en esos tres dias que vas al gimnasio en vez de ir un dia mas. Mas entrenamientos no aseguran mas crecimiento.

P.D: Te recomiendo que te leas el post que hay en el tercer link de mi firma donde al principio doy mi opinion sobre el volumen muscular.

Saludos.