Desarrollar trapecio

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 09 Abr 2006 07:56

Hola, espero esten bien, vengo a molestar con una duda, a mi la verdad si me encantari tener un trapecio algo grande y definido, y me gustaria saber kuales son los ejercicios ke mejor lo desarrollan y kuantas veces a la semana se entrena ademas d el rango de repeticiones, muchas gracias, un saludo.

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 09 Abr 2006 10:43

Para trapecio sin duda encogimientos ya sean con barra o con mancuerna...auque tanbien algunos jalones (a la frente por ejemplo) van bien...

Repeticiones...ummm...en terminos generales diria que no menos de 12/15...pero depende de muchos factores...

Dias de entreno...yo diria que con una buena sesión semanal...

Saludos.

Ullrich · Mensaje por **Ullrich** » 13 Abr 2006 11:45

Hola, yo te recomendaría hacer sin duda encogimientos con mancuernas con las que puedas llegar a unas 20 repeticiones en 3 series y entrenarlo el día que hagas espalda y hombro.
Yo suelo hacer una semana 2 días espalda y la siguiente sólo uno así que cómo tu veas.