Hola quería saber ahora que estoy entrando ya en fase de definición si es mejor trabajar: pecho, biceps-triceps un día y el otro espalda-dorsal,hombro o bien pecho,espalda-dorsal y hombro,biceps-triceps.
Pregunto esto porque los días que hago pectoral acabo muy cansado para hacer a continuación biceps y triceps mientras que cuando hago dorsal llego al hombro mejor.
salu2
Duda entre cuales de stos dos grupos musculares trabajar.
Moderadores: moderador suplente, admin
Te voy a comentar lo que yo voy a hacer:
Voy a llegar a mi peso deseado + 3kg. Entonces, dejare bastante de lado las pesas y le daré prioridad a los aerobicos.
Asi pues, probablemente mi rutina quedará asi:
Lunes: Natacion (1h y pico)
Miercoles: Natacion (1h y pico)
Jueves: Natacion (1h y pico)
Sabado: Rutina de cuerpo entero con un ejercicio por musculo que seguramente sea asi (aun no estoy seguro):
- Peso Muerto
- Press Banca
- Dominadas
-Sentadilla
- Curl biceps
- Jalones para triceps
Todo una serie al fallo.
La gente que dice que entra en periodo de definicion pero sigue haciendo mas sesiones de pesas que aerobicos.....le tiene panico a quedarse chiquitito. Con una buena dieta, aerobico a baja intensidad y una o dos sesiones de pesas a la semana va bien.
Saludos.
Voy a llegar a mi peso deseado + 3kg. Entonces, dejare bastante de lado las pesas y le daré prioridad a los aerobicos.
Asi pues, probablemente mi rutina quedará asi:
Lunes: Natacion (1h y pico)
Miercoles: Natacion (1h y pico)
Jueves: Natacion (1h y pico)
Sabado: Rutina de cuerpo entero con un ejercicio por musculo que seguramente sea asi (aun no estoy seguro):
- Peso Muerto
- Press Banca
- Dominadas
-Sentadilla
- Curl biceps
- Jalones para triceps
Todo una serie al fallo.
La gente que dice que entra en periodo de definicion pero sigue haciendo mas sesiones de pesas que aerobicos.....le tiene panico a quedarse chiquitito. Con una buena dieta, aerobico a baja intensidad y una o dos sesiones de pesas a la semana va bien.
Saludos.
Por lo menos un par de sesiones de pesas a la semana Victor, y sin pasarse con el aerobico.
Para mi gusto, haria la sentadilla antes que el PM, por el tema de mantener la zona lumbar descansada, y ademas, haria sentadilla y PM lo primero, ya que son 2 ejercicios que demandan mucha energia y porque puede que llegues a aprovechar ese potente trabajo para hacer mas efectivo el del resto de grupos.- Peso Muerto
- Press Banca
- Dominadas
-Sentadilla
- Curl biceps
- Jalones para triceps
