HOLA FORO
YO TOMO DE 3 A 5 CLARAS DE HUEVO CADA 3ER DIA
SEGUN ME SIRVE PARA EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS Y BRAZOS ES LO MAS NATURAL A NIVEL PROTEINA
YO HAGO EJERCICOS DE PIERNA PARA ENSANCHAMIENTO CADA 3ER DIA Y SUSEDE QUE SI SUBE EL VOLUMEN PERO DESPUES DE 30 MINUTOS CUANDO YA TERMINE Y ME BAÑO BAJA EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS.
DIGANME USTEDES, TAL VEZ NECESITO MAS TIEMPO MAS PERSEVERANCIA O DIGANME USTEDES SI NECESITO ALGO MAS
DUERMO BIEN Y COMO DE TODO UN POCO PERO SIN EXEDER AZUCARES Y HARINAS
ESPERO SU AMABLE RESPUESTA
AUN ASI E LOGRADO ALGUNOS RESULTADOS PERO SON MINIMOS DESPUES DE CASI 3 MESES DE ENTRENAMIENTO EN PIERNAS.
HAGO SENTADILLA CON PESO 4 SERIES DE 18 REPETICIONES Y EXTENCIONES A UNA PIERNA 3 SERIES DE 20 REPETICIONES
ADEMAS DE EJERCICOS PARA EL GLUTEO TUMBADO A RODILLAS Y DOS MANOS FLEXIONANDO LA PIERNA HACIA A TRAZ
SALUDOS
CLARA DE HUEVO Y BAJA DE VOLUMEN
Moderadores: moderador suplente, admin
para empezar leete las normas no se debe de escribir con mayusculas es como si estubieras gritando...
eso es normal pasa con todos los musculos cuando lo trabajas aumenta el volumen pero no se puede quedar asi...
saludos!!
YO HAGO EJERCICOS DE PIERNA PARA ENSANCHAMIENTO CADA 3ER DIA Y SUSEDE QUE SI SUBE EL VOLUMEN PERO DESPUES DE 30 MINUTOS CUANDO YA TERMINE Y ME BAÑO BAJA EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS.
eso es normal pasa con todos los musculos cuando lo trabajas aumenta el volumen pero no se puede quedar asi...
son demasiadas repeticiones si quieres aumenta un poco el peso pero has series de 12 repeticiones..HAGO SENTADILLA CON PESO 4 SERIES DE 18 REPETICIONES Y EXTENCIONES A UNA PIERNA 3 SERIES DE 20 REPETICIONES
ADEMAS DE EJERCICOS PARA EL GLUTEO TUMBADO A RODILLAS Y DOS MANOS FLEXIONANDO LA PIERNA HACIA A TRAZ
saludos!!