Ganar masa muscular

[ViRuXS]

Bueno.. lo primero de todo quiero os agradeceros a los administradores de esta pagina web, por la buena que es y por lo que ayudais. Como vereis soy nuevo aqui, y bueno.. tengo unas dudillas que quiero comentarles, bueno aya vamos: Mirar tengo 13 para 14 años, aora mismo me acaba de pesar y peso 54.0 KG, y mido 1,70 y soy varón . Bueno se que soy un poco pequeño para esto de hacer pesas y tal.. pero bueno conozco a gente que las ha hecho y no le ha perjudicado para nada en la estatura, y yo pues me gustaria empezar aora. Quiero que opineis si peso bien para mi estatura y edad, o estoy demasiado flaco o deberia engordar algun kililllo mas para estar lo que diria yo, mas fuerte Bueno.. pues eso querria ganar algo de masa muscular haciendo una rutina de musculacion. Tengo unas pesas de.. 10 kg, pero no suelo usar 10 ya que se me es pesao y solo puedo hacer max.. unas 12 repeticiones. Haver que opinais de todo lo que os he dicho el peso y tal.. y esas cosas, y si podeis decirme alguna rutina no muy bestia y que pueda hacer yo, alguna suave y que tenga efecto. Saludos! Espero buestras respuestas.

[Lights Out]

Muy joven para empezar a levantra pesas en serio.

Mi consejo, haz todo tipo de deportes, todo lo que puedas. Juega al fútbol, al baloncesto, haz natación en verano, algún arte marcial... Siempre que puedas estar haciendo alguna actividad física nueva, hazla. Tu fuerza, resistencia y coordinación mejorarán increóiblemente y, dentro de un par de años, tu cuerpo te lo agradecerá.

[mayhem]

yo haria lo q dice lights out....haz deporte A DIARIO, come bien y de todo...corre,haz futbol, artes marciales,natacion... lo q sea pero tienes q encontrar un deporte con el q disfrutes y q a la hora de entrenar no te cueste ponerte en marcha...yo no empeze con las pesas hasta los 18 .Con tu edad hacia artes marciales (limalama) y mejore mucho la fuerza, resistencia,elasticidad...no tengas prisa por ponerte rapidamente en forma,es un proceso q va poquito a poco...ya habra tiempo para pesas en serio. espero haberte sido de ayuda

[Red-Luigi]

Pues al igual que Lights Out y mayhem, opino que todavia eres muy joven para empezar con musculación. Tu tranquilo que ya tendrás tiempo de levantar toas las pesas que quieras en un par de años . Sobre tu relación peso/estatura, creo que pesas lo normal para tu edad (es normal estar muy delgado con 14 años)

Saludos

[deh0]

Yo de tí no tocaría los hierros hasta los 16 como pronto, ahora dedícate a hacer deportes que te ayuden para ganar musculatura y que te gusten (remo, natación...) y si te hace ilusión el echo de muscularte como mucho unas bandas de resistencia y ejercicios como flexiones, dominadas y fondos entre paralela, los hierros para más adelante.

Salu2