Ejercicios espalda recta

[luiyi]

A ver que se os ocurre para este tema, yo encontre esto por ahi

- Primero q nada acostumbrarse a caminar en postura recta ( sin encorvarse ) , aprender a sentarse con la espalda recta... y aprender a ejecutar bien los ejercicos para espalda... cuando ejercites la mejor manera de mantener la espalda recta como una mesa es fijarse q esta este plana sacando los gluteos hacia afuera asi te de verguenza hacerlo..

- Claro que si no dispones de tiempo para realizar ningún deporte, siempre puedes realizar el siguiente ejercicio en casa: - ponte en cuclillas y apoya tus manos en el respaldo de una silla, levántate y agáchate, manteniendo siempre la espalda recta -, realiza este ejercicio como mínimo 10 veces al día.

- Dicen que el pullower puede ayudar. Y segundo el peso muerto

- Nada de peso por encima de la espalda, asi que olvidarse de press militar y similares.

- La natacion viene bien. En mi caso lo de nadar se lo dejo a los patos.

-Abdominales cortos (es decir, concentrados). En esta web encontre una retalia de este tipo de ejercicios.
http://www.espalda.org/divulgativa/ejer ... etivos.asp