Opiniones espalda
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Opiniones espalda
Hola, quería saber vuestras opiniones o consejos sobre mi espalda, que es lo que mas me cuesta desarrollar.
http://img137.imageshack.us/my.phpimage=aer6ty.jpg
18 años, 74.5 kg y subiendo para 1.71 cm
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18 años, 74.5 kg y subiendo para 1.71 cm
Última edición por FGL el 29 Abr 2006 22:04, editado 1 vez en total.
porque en comparacion tanto en tamaño como fuerza con cualquier otra parte por ejemplo hombros está muy desaventajada, y eso que la entreno a conciencia.NeKeR escribió:Yo honestamente no la veo mal, la tienes amplia, solo t falta un poco de densidad muscular, pero fuera de ahi en mi opinion vas bien, porque dices que es lo que mas te cuesta desarrollar?
y ya que estoy aprovechando este post, cuales opinais que son los mejores ejercicios para cerrar el pecho en el interior, donde se unen los dos pectorales?
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- Forero Vicioso
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Pues insito, yo no la veo mal en relacin a brazos y hombros, pero como quieras,
Para "partir" los pectorales el mejor ejercicio es los cruces con cable en maquina de poleas, despues de ahi le siguen las aperturas con mancuernas y finalmente el pectoral contractor.y ya que estoy aprovechando este post, cuales opinais que son los mejores ejercicios para cerrar el pecho en el interior, donde se unen los dos pectorales?
19 series??? me parece demasiado...FGL escribió:En la tabla actual hago
4x10 jalon frontal (75-75-80-80)
4x12 remo barra (70-70-74-74)
4x10 jalon tras nuca (70-70-70-75)
4x10 remo en punta (50-50-55-55)
3x8 peso muerto (90-95-100)
Antes tenía dominadas de primero pero en esta tabla me las han quitado para hacer descanso
creo que me he explicado mal, no me refiero a partirlos en forma de cortarlos, sino a unirlos, porque aun con volumen queda un hueco excesivamente grande entre ellosNeKeR escribió:Pues insito, yo no la veo mal en relacin a brazos y hombros, pero como quieras,
Para "partir" los pectorales el mejor ejercicio es los cruces con cable en maquina de poleas, despues de ahi le siguen las aperturas con mancuernas y finalmente el pectoral contractor.y ya que estoy aprovechando este post, cuales opinais que son los mejores ejercicios para cerrar el pecho en el interior, donde se unen los dos pectorales?
pues es lo que haykg211321 escribió:19 series??? me parece demasiado...FGL escribió:En la tabla actual hago
4x10 jalon frontal (75-75-80-80)
4x12 remo barra (70-70-74-74)
4x10 jalon tras nuca (70-70-70-75)
4x10 remo en punta (50-50-55-55)
3x8 peso muerto (90-95-100)
Antes tenía dominadas de primero pero en esta tabla me las han quitado para hacer descanso
subo peso en la ultima o ultima y penultima para congestionar más, según me cueste, nunca bajo. No hago piramide en esta tabla, como ves son series constantes (X10 casi todas), en la anterior sí hacía pirámide y llevaba una subida de peso continua por cada serie, pero en esta...Victor-21 escribió:Yo no opino a alguien que me da la espalda
Ahora en serio:
- Muchas series, baja a tres.
- Haces piramide? y porque colocas el mismo peso en algunas si y otras no? El tema esta en hacer con mas peso cada vez. Utilizando el mismo peso tan solo estas repitiendo estimulo innecesariamente.
Salu2
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FGL escribió:y ya que estoy aprovechando este post, cuales opinais que son los mejores ejercicios para cerrar el pecho en el interior, donde se unen los dos pectorales?
Esa apariencia de la línea en medio de los pectorales se da cuando cuando los niveles de grasa son bajos y cuando el pectoral tiene ya determinado volúmen.NeKeR escribió:Para "partir" los pectorales el mejor ejercicio es los cruces con cable en maquina de poleas, despues de ahi le siguen las aperturas con mancuernas y finalmente el pectoral contractor.
No caigamos en los mitos de moldear los músculos con ejercicios. Los cruces de cable en máquina, aperturas con mancuernas y Peck-Dek son ejercicios para desarrollar el pectoral, la única diferencia que tienen las aperturas a los presses o básicos, compuestos y multiarticulares es que son de aislamiento. El músculo sólo desarrollará su tamaño, como venga y no lo que pretendamos ver.