igualar dorsales
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Lights Out
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MuskuLManiaK
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Es normal tener una parte un poco mas grande que la otra aunque esto no se aprecie a simple vista, nadie es totalmente simetrico. Con el musculo que tienes mas atrasado tendras menos fuerza que con el otro, asi que la solucion esta en trabajar mas intensamente el atrasado. Como?
Por ejemplo: tenemos el biceps izquierdo mas atrasado que el derecho, haremos ejercicios con mancuernas (importante que sean mancuernas, ya que asi los aislamos totalmente por separado el uno del otro). Empezamos con curl mancuernas con el brazo rezagado, haremos la serie de forma normal y cuando ya no podamos mas ( en mi opinion y sin animo de crear polemicas, sin llegar al fallo, es decir al fallo - 1 ) pararemos, para entonces hacer el mismo numero de repeticiones con el biceps derecho. Al hacer el mismo numero de repeticiones que con el izquierdo, acabaremos con el brazo derecho (con el cual tenemos mas fuerza) que aun podremos hacer mas, ya que el numero de repeticiones que hemos hecho con el izquierdo son pocas para el derecho, pero aun así lo dejaremos ahi. Y así con las 3 o 4 series (o las que hagas) del ejercicio, y con todos los ejercicios de biceps que hagas. Si haces curl barra u otros, procura entonces sustituir la barra por mancuernas y trabaja asi hasta que los iguales. Que hacemos con esto? trabajar de forma mas intensa el musculo rezagado y ralentizando (por no decir, deteniendo) el crecimiento del que tienes mas grande hasta que esten los dos igualados, cuando esten los dos igualados ya los puedes entrenar de forma normal teniendo en cuenta hacer exactamente el mismo numero de repeticiones a la misma intensidad (o tirando igual con los dos si usas barras) para no volver a desproporcionarlos.
En tu caso, al tratarse de la espalda si tu problema es de masificacion (anchura visto de perfil) puedes solucionarlo haciendo remo con mancuerna... (sierra a una mano) mediante el procedimiento ya explicado. Pero si el problema lo tienes en cuanto a amplitud de espalda se refiere, lo veo mas jodido ya que es dificil trabajar la espalda por separado en cuanto a amplitud, y creo que aunque fuera posible seria poco recomendable al no ser que quieras sobrecargar peligrosamente la columna. Trata de averiguar donde esta el fallo, al hacer las dominadas subes recto? bajas la barra totalmente horizontal al hacer los jalones? averigua el problema y trata de invertirlo, es decir al bajar la barra bajala un poco inclinada hacia la izquierda, o sube con las dominadas tirando mas de brazo izquierdo. El problema estara en que tiras mas del brazo derecho, contrarestalo tirando un poco mas del izquierdo durante una temporada (o al reves, si fueras zurdo).
Por ejemplo: tenemos el biceps izquierdo mas atrasado que el derecho, haremos ejercicios con mancuernas (importante que sean mancuernas, ya que asi los aislamos totalmente por separado el uno del otro). Empezamos con curl mancuernas con el brazo rezagado, haremos la serie de forma normal y cuando ya no podamos mas ( en mi opinion y sin animo de crear polemicas, sin llegar al fallo, es decir al fallo - 1 ) pararemos, para entonces hacer el mismo numero de repeticiones con el biceps derecho. Al hacer el mismo numero de repeticiones que con el izquierdo, acabaremos con el brazo derecho (con el cual tenemos mas fuerza) que aun podremos hacer mas, ya que el numero de repeticiones que hemos hecho con el izquierdo son pocas para el derecho, pero aun así lo dejaremos ahi. Y así con las 3 o 4 series (o las que hagas) del ejercicio, y con todos los ejercicios de biceps que hagas. Si haces curl barra u otros, procura entonces sustituir la barra por mancuernas y trabaja asi hasta que los iguales. Que hacemos con esto? trabajar de forma mas intensa el musculo rezagado y ralentizando (por no decir, deteniendo) el crecimiento del que tienes mas grande hasta que esten los dos igualados, cuando esten los dos igualados ya los puedes entrenar de forma normal teniendo en cuenta hacer exactamente el mismo numero de repeticiones a la misma intensidad (o tirando igual con los dos si usas barras) para no volver a desproporcionarlos.
En tu caso, al tratarse de la espalda si tu problema es de masificacion (anchura visto de perfil) puedes solucionarlo haciendo remo con mancuerna... (sierra a una mano) mediante el procedimiento ya explicado. Pero si el problema lo tienes en cuanto a amplitud de espalda se refiere, lo veo mas jodido ya que es dificil trabajar la espalda por separado en cuanto a amplitud, y creo que aunque fuera posible seria poco recomendable al no ser que quieras sobrecargar peligrosamente la columna. Trata de averiguar donde esta el fallo, al hacer las dominadas subes recto? bajas la barra totalmente horizontal al hacer los jalones? averigua el problema y trata de invertirlo, es decir al bajar la barra bajala un poco inclinada hacia la izquierda, o sube con las dominadas tirando mas de brazo izquierdo. El problema estara en que tiras mas del brazo derecho, contrarestalo tirando un poco mas del izquierdo durante una temporada (o al reves, si fueras zurdo).