Ganar Muucha masa muscular

[Julio Cesar]

Hola, les escribo para ver si alguien me puede dar consejos de como aumentar mi masa muscular ya que solo estoy pesando 52 Kg y quisiera llegar a 70 o 75. les agradeceria que me instruyeran sobre eso y algunas rutinas para entrenar, mi email es zocandea@hotmail.com. Gracias