Ayudenme en una dieta de volumen

[falillo]

Soy new ya lo digo en este post me gustaria una dieta de volumen..mi monitor de gym me cobra 20€ por la dieta...y paso de gastarme dineros por algo asi...teniendo internet y webs como estas ke podrian ayudarme si me ayudaseis os estariai muy agradecido

mido 1,70 peso 64kg

[stress]

Soy new ya lo digo en este post me gustaria una dieta de volumen..mi monitor de gym me cobra 20€ por la dieta...y paso de gastarme dineros por algo asi...teniendo internet y webs como estas ke podrian ayudarme si me ayudaseis os estariai muy agradecido

mido 1,70 peso 64kg

Pues como nuevo que eres lo primero que te recomiendo es que leas, y que leas mucho, porque por el foro hay muchiiiisima informacion sobre dietas, es mas, hay un post-it dedicado a las dietas.

Bienvenido.