¡Hola! Que tal? Mirad, os comento, esque tengo una duda con mi rutina de abdominales. Porque creo que tengo que hacerlos con mas intensidad.
Entreno 2 días a la semana, y hago mayormente ejercicios isométricos(excepto elevaciones de piernas), que por cierto, que opinais de eso? porque parece ser que eso es lo que se hace ahora, que han dicho los últimos estudios que es lo mejor (leeos esto, que es interesante
http://www.abdominales.es/Article11.html) Bueno, ya me direis que os parece. Lo que os quería comentar es que, si por ejemplo, estoy haciendo el ejercicio (no se como se llama) de ponerse boca-abajo apoyao con los codos levantandote, y manteniendo todo lo que pueda, pues que me cuesta mucho, porque para cuando me canso tengo que estar más de 2 minutos, o, por ejemplo, si estoy haciendo elevaciones de piernas, tengo que hacer por lo menos 150 repeticiones hasta cansarme..... y me rallo mucho!! además, que con tantas repeticiones no lo estaré trabajando bien..... Yo creo que es porque en futbol en algunos entrenamientos nos mandaban hacer abdominales, y yo creo que es de eso, que ya los tengo algo entrenaos....
E pensao en ponerme una mochila en la espalda para hacer el ejercicio de apoyarse sobre los codos..... que os parece? será malo para la espalda o algo? Esque en mi gimnasio no hay máquinas de abdominales
Muchas gracias, saludos
Abdominales con intensidad insuficiente
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Ok, entonces probaré con una mancuerna en las piernas y haré entre 10 y 30 reps 
Y del ejercicio isométrico ese qué me decís? Me pongo una mochila en la espalda?
Saludossss
Y del ejercicio isométrico ese qué me decís? Me pongo una mochila en la espalda?
Jejeje, ya me había fijao en la foto esa de broly NeKeR, jeje. Yo me estoy bajando los episodios en descarga directa calidad dvd, os los podeis bajar de aquí si quereis, bajan muy rápido: http://www.boladedragon.com/dragonball/ ... iosbox.php Bueno, no se si se podía poner esto aquí, pero bueno, tomarlo como un aporte para ver a Gokuh entrenando y motivarte..... jejekarkian escribió:Saludos Gokuh, a mi tambíen me gusta DBZ!
Ami tambien...
Saludossss
Estáticos. Es decir, mantener. Por ejemplo, el ejercicio que digo es, ponerse boca-abajo apoyao en el suelo con los codos, y manterner así quieto todo lo que pueda, sabes como te digo? E intentao buscar una imagen pero no e encontrao..... ahora miraré otra vezkarkian escribió:Quizas yo conosco los isometricos con otro nombre..A que te refieres?Y del ejercicio isométrico ese qué me decís? Me pongo una mochila en la espalda?
Estáticos. Es decir, mantener. Por ejemplo, el ejercicio que digo es, ponerse boca-abajo apoyao en el suelo con los codos, y manterner así quieto todo lo que pueda, sabes como te digo? E intentao buscar una imagen pero no e encontrao..... ahora miraré otra vez
No les veo beneficio,yo los haria con series y repeticiones de manera normal.
Esque leyendo este artículo me ha hecho dudar.... http://www.abdominales.es/Article11.htmlkarkian escribió:Estáticos. Es decir, mantener. Por ejemplo, el ejercicio que digo es, ponerse boca-abajo apoyao en el suelo con los codos, y manterner así quieto todo lo que pueda, sabes como te digo? E intentao buscar una imagen pero no e encontrao..... ahora miraré otra vez
No les veo beneficio,yo los haria con series y repeticiones de manera normal.