atacar desde distintos angulos e intensidad, tal vez juntos?
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Esto me recuerda a un ejercicio que me recomendó DAEDO TAGOYA, el press cubanao.
Tenéis un ejemplo en este enlace:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=538204
Bajáis un poco y lo véis como Mucle snatch/cuban press
No sólo trabaja los hombros, sino los rotadores. Por lo visto, los rotadores se pueden lesionar con facilidad y este es un ejercicio que los fortalece.
Tenéis un ejemplo en este enlace:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=538204
Bajáis un poco y lo véis como Mucle snatch/cuban press
No sólo trabaja los hombros, sino los rotadores. Por lo visto, los rotadores se pueden lesionar con facilidad y este es un ejercicio que los fortalece.
Son ejercicios muy tipicos para el manguito de los rotadores, hay muchas variantes mas.
El manguito de los rotadores, son los musculos más olvidados, si la gente supiera su importancia...No sólo trabaja los hombros, sino los rotadores. Por lo visto, los rotadores se pueden lesionar con facilidad y este es un ejercicio que los fortalece.
Eso sí, que ejercicios recomiendas para tenerlos fuertes?(Tú que tienes experiencia en hombros jodidos ) ¿Press Cubano y todas sus variantes?stress escribió:El manguito de los rotadores, son los musculos más olvidados, si la gente supiera su importancia...
¿Los ejercicios que están en el enlace que posteó Lights?
¿Y cuando sería bueno entrenarlos, el día de pecho? O el día de hombro? O a lo mejor hasta el día de espalda?
Los ejercicios que ha puesto lights estan bien, hay mas, pero no tengo fotos para poner, tambien hay un post en el que cargardu puso varios ejercicios tambien.NeKeR escribió:Eso sí, que ejercicios recomiendas para tenerlos fuertes?(Tú que tienes experiencia en hombros jodidos ) ¿Press Cubano y todas sus variantes?stress escribió:El manguito de los rotadores, son los musculos más olvidados, si la gente supiera su importancia...
¿Los ejercicios que están en el enlace que posteó Lights?
¿Y cuando sería bueno entrenarlos, el día de pecho? O el día de hombro? O a lo mejor hasta el día de espalda?
Los puedes hacer el mismo dia de hombro, pero ten en cuenta que se hacen con poco peso y a repeticiones altas, unas 15.