Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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Scorpion8
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por Scorpion8 » 01 Ago 2006 22:46
Hola como estais?
Tengo una duda a la hora de la realizacion del ejercicio de declinado
Siempre lo he efectudo con barra, pero me han comentado que al efectuarlo con mancuernas trabaja mas el pectoral, que hay mas congestion.
Que opinais al respecto??
Deberia de sustituir la barra por las mancuernas?
Gracias por vuestra ayuda
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karkian
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por karkian » 01 Ago 2006 23:09
que hay mas congestion
Eso no favorece mas crecimiento...
El press declinado con mancuernas activa mas fibras pero eso no tiene que ver con ganar masa muscular....
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stress
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por stress » 02 Ago 2006 07:34
No vas a notar demasiada diferencia haciendolo con barra o mancuerna, si es cierto que con mancuerna el ejercicio puede ser un poco mas intenso, pero con barra moveras mas peso, cada uno tiene sus pros y sus contras.
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muscle_jr
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por muscle_jr » 02 Ago 2006 16:32
Yo lo prefiero con mancuernas ya que tiene mayor rango de recorrido (te permite bajar un poco mas que con ls barra ya que la el pecho no hace de tope y luego permite estirar mas los brazos y juntarlos alfinal del recorrido si se desea) Aparte de esto tambien permite trabajar cada grupo muscular por separado para asi compensar las fuerzas
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Victor-21
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por Victor-21 » 02 Ago 2006 16:34
yo opino como stress, el peso a mover con mancuernas asi como cogerlo, ponerte en posicion etc....un lio.
saludos.
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Lights Out
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por Lights Out » 02 Ago 2006 16:36
Hombre, tampoco hay una ley que prohíba variar de vez en cuando entre barra y mancuernas.
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Victor-21
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por Victor-21 » 02 Ago 2006 16:41
Lights Out escribió:Hombre, tampoco hay una ley que prohíba variar de vez en cuando entre barra y mancuernas.
Esta claro
Pero que no me veo yo moviendo mancuernas de 35 kg y colocandome ahi en el banco en posicion
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Lights Out
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por Lights Out » 02 Ago 2006 16:53
Victor-21 escribió:Pero que no me veo yo moviendo mancuernas de 35 kg y colocandome ahi en el banco en posicion
Eso es porque eres un flojucho.
Yo uso dos mancuernas como esta para aperturas:
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Victor-21
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por Victor-21 » 02 Ago 2006 22:05
Lights Out escribió:Yo uso dos mancuernas como esta para aperturas:
Pero eso es en tu pre-pre-temporada no?
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stress
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por stress » 03 Ago 2006 07:51
Pero que no me veo yo moviendo mancuernas de 35 kg y colocandome ahi en el banco en posicion
Eso tampoco es que sea problema, yo ya lo hago
, pero si tienes un compañero que te ayuda a la primera alzada mejor.
Lights, de donde has sacado tu una foto de mi llavero?
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darzia
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por darzia » 03 Ago 2006 08:31
Lo peor que le veo a hacer este ejercicio con mancuernas es a la hora de soltar las pesas cuando acabas una serie. Como no te ayude alguien te puedes hacer polvo el hombro. Sin contar cuando las subes que sin que te ayuden es terrible.
Casi que prefiero con barra la verdad, si pudiera hacerlo con ella lo haría pero al ser alto está complicado la verdad
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Victor-21
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por Victor-21 » 03 Ago 2006 12:16
stress escribió:
Lights, de donde has sacado tu una foto de mi llavero?
Si es que del pais vasco tenia que ser ese llavero pues!
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murdok3366
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por murdok3366 » 04 Ago 2006 14:11
soltar las mancuernas es facil, haces el ejercicio en la makina de abdominales, y cuando termines las apoyas en el cuerpo(sin soltarlas¡¡¡¡
) subes como s fueses a hacer una repeticion de abdominales, y desde ahi las pones en el suelo y no hay problemas con el hombro
salu2
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Victor-21
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por Victor-21 » 04 Ago 2006 18:14
murdok3366 escribió:soltar las mancuernas es facil, haces el ejercicio en la makina de abdominales, y cuando termines las apoyas en el cuerpo(sin soltarlas¡¡¡¡
) subes como s fueses a hacer una repeticion de abdominales, y desde ahi las pones en el suelo y no hay problemas con el hombro
salu2
hombre, despues de hacer unas cuantas reps con 30 y pico kg en cada brazo llegando al fallo....no lo he probado pero se tiene que hacer un poco cuesta arriba eso de hacer una rep de abdominal con 60kg encima