Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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igusi2000
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por igusi2000 » 07 Ago 2006 20:37
buenas k seria la mejor manera para ganar masa muscular hacer 2 musculos uno grande y uno pekeño el mismo dia o es muxo mejor hacer solo un musculo x dia
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karkian
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por karkian » 07 Ago 2006 23:10
En mi opinion,si tu objetivo es volumen lo mejor es entrenar el cuerpo entero en una sola sesion...
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murdok3366
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por murdok3366 » 08 Ago 2006 01:31
karkian escribió:En mi opinion,si tu objetivo es volumen lo mejor es entrenar el cuerpo entero en una sola sesion...
podrias aportar argumentos karkian?
gracias
salu2
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karkian
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por karkian » 08 Ago 2006 01:50
podrias aportar argumentos karkian?
Por que asi hay una mejor secrecion hormonal post entrenamiento ademas de que entrenando el cuerpo entero en una sola sesion es mas facil ejercitar todos los musculos mas veces por semana...
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stress
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por stress » 08 Ago 2006 16:31
1 musculo por dia no, ya que te obligaria a entrenar todos los dias, como mucho, entrena uno grande con uno pequeño, y asi entrenas un dia si y uno no.
La opción de todo el cuerpo 3 veces por semana tambien es válida, pero habria que hacerlo siguiendo unas pautas, para que sea productivo.
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igusi2000
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por igusi2000 » 08 Ago 2006 16:55
buenas gracias otra cosa el otro dia estaba leyendo un articulo sobre los ejercicios k se recomendan hacer y ponia k estaria bien 3 ejercicios para musculos grandes ( 12 series) y 2 ejercicios( 6 o 8 series) para musculo pekeño
ponia con un peso bastante alto k en las 2 ultimas repeticiones te cueste si puede ser ponia k te ayudara alguien un poko ya k ponia k el ejercicio tiene k ser intenso bien exo pero no de muxa duracion
para despues de entrenar k seria mejor de hidratos arroz o un zumo de naranza natural
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DannyDeVito
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por DannyDeVito » 08 Ago 2006 19:10
stress escribió:La opción de todo el cuerpo 3 veces por semana tambien es válida, pero habria que hacerlo siguiendo unas pautas, para que sea productivo.
Esto no lo sabía. ¿Podrías decirme qué pautas?
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sapphi
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por sapphi » 09 Ago 2006 00:17
Esto no lo sabía. ¿Podrías decirme qué pautas?
si,a mi tambien me interesa!
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Lights Out
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por Lights Out » 09 Ago 2006 00:49
Me imagino que a lo que stress se refiere es a no trabajar al fallo para no sobrecargar el sistema nervioso central.
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stress
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por stress » 09 Ago 2006 11:16
Echad un ojo al post que puse "hipertrofia algunas ideas", ahi plantee algunas pautas.
Pero basican¡mente como dic lights si, no entrenar al fallo, variedad en las repeticiones, variedad en las cargas,frecuencia de entrenamiento pero dando un minimo descanso, etc...