Hola, estoy siguiendo una rutina de volumen, en la que hago tres series de cada ejercicio. Pero mi duda es en el número de repeticiones. Voy a poner un ejemplo y así me explico mejor:
cuando hago press banca y despues de unas series de calentamiento empiezo con 17,5 kg en cada uno de los lados, en la primera serie llego hasta 10, luego en la segunda quiza no llego hasta 10 suelo hacer 8 o 9, xo en la tercera ya tengo que bajar a 15 o a menos pq sino no hago ni 6.
Estoy entrenando de manera correcta?Debo seguir asi o cambiar algo?
Muchas grcias,espero vuestras respuestas
El número de repeticiones,duda existencial...
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terminatort1001
- Forero Nuevo
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Descansa más entre series, ese podría ser el problema de que en series posteriores no alcanzas el número de repeticiones, trata de calentar lo mejor que puedas, come más y mejor, a lo mejor te faltan carbos a tu dieta, y prueba el principio de pirámide a ver que tal te va, primero si quieres empieza haciendo 12 reps con 15 kilos, luego 10 con 17.5 kgs, luego 8 con 20 kilos, y luego 6 con 22.5 kilos, esto obliga a tu cuerpo a irse acostumbrando poco a poco a pesos más elevados en cada serie, y pues como vas bajando las reps, es bastante porbable que sí puedas completar las series bien, un saludo ! 
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Lights Out
- Forero Vicioso
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Supongo que estás en volumen, y que intentas hacer 3 series de 10 repeticiones.
Si no puedes hacer al menos 8 repeticiones en cada serie, o no descansas entre series lo suficiente o el peso es muy elevado.
Asegúrate de descansar al menos un minuto o minuto y medio como mínimo, y prueba a hacerlas con un poco menos de peso.
Si no puedes hacer al menos 8 repeticiones en cada serie, o no descansas entre series lo suficiente o el peso es muy elevado.
Asegúrate de descansar al menos un minuto o minuto y medio como mínimo, y prueba a hacerlas con un poco menos de peso.