qUIERO CONSEGUIR UN CUERPO MARCADO CON UN POCO DE VOLUMEN, MIDE 182 Y PESO 77KGS, ENTRNO PESAS 3 DIAS, TOMANDO CREATINA SOLAMENTE ME IRA BIEN.
APARTE HAGO TAEKWONDO 3 DIAS Y BOXEO 4.
LA CREATINA ME AYUDARA A SUBIR UN POCO DE MASA MUSCULAR SIN GRASA???? GRACIAS
PREGUNTA DE EXAMEN
Moderadores: moderador suplente, admin
Con entrnar 3 veces por semana es suficiente, la creatina te va a ayudar a entrenar con mayor intensidad por mayo resistencia de los musculos, mejor y mas rapida recuperacion y posiblemente un aumento de fuerza.
Ademas mientras la tomes va a dar una apariencia de musculo mas grande por la retencion de agua en los musculos.
Ya que haces tanto deporte que desgasta calorias como el boxeo y tkd entonces fijate tu dieta, tenes que aumentar las calorias a consumir, si podes un suplemento de proteinas seria acertado.
Un saludo
Ademas mientras la tomes va a dar una apariencia de musculo mas grande por la retencion de agua en los musculos.
Ya que haces tanto deporte que desgasta calorias como el boxeo y tkd entonces fijate tu dieta, tenes que aumentar las calorias a consumir, si podes un suplemento de proteinas seria acertado.
Un saludo