Hola , soy un chico de 20 años , llevo 3 meses en el gym y quiero aumentar de volumen para coger musculo.
Me he hecho una dieta y me gustaria que me dijerais que os parece.
DESAYUNO
1vaso de lche con cereales
1 platano
ALMUERZO
1 bocata de jamon york
1 manzana
COMIDA
1 plato de pasta con atun
1 yogurt desnatado
MERIENDA
1 bocata de pechuga de pavo
1 platano
CENA
ensalada
pechuga de pollo
Tambien quiero meter un batido de suero de leche en el desayuno y otro despues de entrenar.
¿Que os parece? , comentarla e intentar mejorarla.
GRACIAS
¿BUENA DIETA?
Moderadores: moderador suplente, admin
En mi opinion en el desayuno en vez de cereales que supongo seran de caja, pondria 100gr de avena con leche, y el platano
En el almuerzo sacaria la bocata de jamon york y pondria ahi sandwich de pavo en pan integral. En la merienda otra vez 100 gr de avena y el platano, lo demas creo que esta bastante bien. Tambien deberias proponerte cantidad a comer de cada cosa, no es lo mismo seguir esa dieta pero comiendo poco, que llevarla comiendo muchos gr de cada cosa. Deberias especificar eso para poder ayudarte mejor.
Un saludo
En el almuerzo sacaria la bocata de jamon york y pondria ahi sandwich de pavo en pan integral. En la merienda otra vez 100 gr de avena y el platano, lo demas creo que esta bastante bien. Tambien deberias proponerte cantidad a comer de cada cosa, no es lo mismo seguir esa dieta pero comiendo poco, que llevarla comiendo muchos gr de cada cosa. Deberias especificar eso para poder ayudarte mejor.
Un saludo
Gracias por las respuestas.
Intentare cambiar los cereales por la avena , ¿donde puedo comprarla? ,
¿como hay que tomarla?
Los gramos no se como calcularlos , suelo comer hasta que estoy lleno.
Como pan con las comidas ¿es bueno para la dieta?
Mido 1.78 , peso 78 kg , el entrenamiento lo hago de 8 a 9 , a las 9.45 me tomo un batido de proteinas y a las 10 ceno.
Hay dias que me acuesto bastante tarde y me da hambre ¿que puedo comer?
Intentare cambiar los cereales por la avena , ¿donde puedo comprarla? ,
¿como hay que tomarla?
Los gramos no se como calcularlos , suelo comer hasta que estoy lleno.
Como pan con las comidas ¿es bueno para la dieta?
Mido 1.78 , peso 78 kg , el entrenamiento lo hago de 8 a 9 , a las 9.45 me tomo un batido de proteinas y a las 10 ceno.
Hay dias que me acuesto bastante tarde y me da hambre ¿que puedo comer?
En las casas de nutricion o las dieteticas la venden. La tenes que mezclar con leche en un tazon y meterla en el microondas 3 min maso menos.
Pregunta de cuantos gr son las cucharas comunes que usas, y segun eso mas o menos calculas la avena.
Despues de cenar podrias comerte claras de huevo hervidas que son de lenta asimilacion para sacarte el hambre. Si necesitas comer pan lo mejor seria que comieras integral, aunque te recomendaria que no todo el tiempo.
Pregunta de cuantos gr son las cucharas comunes que usas, y segun eso mas o menos calculas la avena.
Despues de cenar podrias comerte claras de huevo hervidas que son de lenta asimilacion para sacarte el hambre. Si necesitas comer pan lo mejor seria que comieras integral, aunque te recomendaria que no todo el tiempo.