Abro este post para ver qué tal os va la ganancia de peso y de volumen.
Llevo un par de años haciendo gym, pero ganando peso en serio y buscando volumen con dieta y demás llevo unos 4 meses solamente.
Unas semanas un kilo más, otras un kilo menos... el caso es que cuando empecé estaba en 65 kilos aproximadamente y ahora estoy en 67, es bastante poco y es desesperante :S
Cómo lo lleváis vosotros?
Cómo lleváis el aumento de volumen?
Moderadores: moderador suplente, admin
Pues yo voy bien, llevó casi un año y medio (seriamente) y cuando empecé, pesaba 62, ahora peso 80 midiendo 1.70 y si he ganado algo de grasa, pero no se compara con la ganancia de músculo, la verdad es que ya me veo mucho más grande y pues le grasa al rato lo retiro, yo quiero pesar 100 magros es decir pesar unos 115-120 totales.
Soy una combinacíon de los 3 biotipos:
Ectomorfo 30% : Cuando quiero bajar el porcentaje de grasa, no me cuesta mucho trabajo como a un endo o meso.
Mesomorfo 60% : Subo mucho de músculo con relativa facilidad.
Mesomorfo 10% : Si acumulo grasa, generalmente la acumulo en abdomen, lo que me hace pensar que tengo al de endomorfía.
Soy una combinacíon de los 3 biotipos:
Ectomorfo 30% : Cuando quiero bajar el porcentaje de grasa, no me cuesta mucho trabajo como a un endo o meso.
Mesomorfo 60% : Subo mucho de músculo con relativa facilidad.
Mesomorfo 10% : Si acumulo grasa, generalmente la acumulo en abdomen, lo que me hace pensar que tengo al de endomorfía.
esta pasado eso de los 100 magros a 1.70 de altura serian 30 kg arriba de tu peso y de puro musculo esa medida solo de mr olimpias y de los k usan esteroides claro si no nunca hubieran llegado a ese tamanio.NeKeR escribió:Pues yo voy bien, llevó casi un año y medio (seriamente) y cuando empecé, pesaba 62, ahora peso 80 midiendo 1.70 y si he ganado algo de grasa, pero no se compara con la ganancia de músculo, la verdad es que ya me veo mucho más grande y pues le grasa al rato lo retiro, yo quiero pesar 100 magros es decir pesar unos 115-120 totales.
Soy una combinacíon de los 3 biotipos:
Ectomorfo 30% : Cuando quiero bajar el porcentaje de grasa, no me cuesta mucho trabajo como a un endo o meso.
Mesomorfo 60% : Subo mucho de músculo con relativa facilidad.
Mesomorfo 10% : Si acumulo grasa, generalmente la acumulo en abdomen, lo que me hace pensar que tengo al de endomorfía.
wow
yo he ganado 5 kilos en 8 meses
Yo 1,73 y peso 62,7. He ganado en 8 meses unos 4 kilos. Ahora es cuando mas canya me estoy metiendo, tanto para comer, sin batidos ni nada....solo...mucha comida natural, como a la hora de hacer ejercicios. ESo si....lo estoy haciendo un poco a lo loco, como soy yo. Necesito una buena rutina!!
Tengo un hermano gemelo y no lo sabía, yo tb 1.78 y estoy en 67-68.cor petit escribió:Te comprendo perfectamente. Yo:
Ectomorfo 101%
178 cm
67 kg (haga lo que haga)
A alguien le sobra un poquito de grasa??
He ganado muy poco peso aunque me veo un poco mejor que antes, algo más de pecho y de brazos, pero bueno, tampoco nada llamativo
¿80 Kg de músculo? Joder NeKeR que crack.NeKeR escribió:Pues yo voy bien, llevó casi un año y medio (seriamente) y cuando empecé, pesaba 62, ahora peso 80 midiendo 1.70 y si he ganado algo de grasa, pero no se compara con la ganancia de músculo, la verdad es que ya me veo mucho más grande y pues le grasa al rato lo retiro, yo quiero pesar 100 magros es decir pesar unos 115-120 totales.
Yo mido 1,75 y 68 Kg de músculo. Cuando empecé estuve mucho tiempo sin entrenar en serio, más o menos subiría de unos 63 a los 68.
Ahora a finales de octubre empezaré con el HST y ya os iré contando como voy.
Al final acabas desmoralizado, a que sí?? ..Axl_Rose escribió:Tengo un hermano gemelo y no lo sabía, yo tb 1.78 y estoy en 67-68.cor petit escribió:Te comprendo perfectamente. Yo:
Ectomorfo 101%
178 cm
67 kg (haga lo que haga)
A alguien le sobra un poquito de grasa??
He ganado muy poco peso aunque me veo un poco mejor que antes, algo más de pecho y de brazos, pero bueno, tampoco nada llamativo
La conclusión es que sigo entrenando duro (kyokushin) pero he optado por reducir mi consumo de carne a la mitad en los últimos años, sustituyéndolo por proteina vegetal. Sigo pesando lo mismo, pero al menos introduzco menos toxinas en mi organismo. El volumen no está hecho para mí (bien mirado, la fisionomía tipo "tableta chocolate" tampoco está mal, jejeje
)Saludos.
Hola a todos
Pues yo si que estoy en el oyo
Yo llevo entrenando mas de año y medio y pos realmente lo hacia mal, yo me avocaba a lo que decia el entrenador del gym. Entrenamientos de 5 dias a la semana de 2 a 3 horas, desconocia mucho de este mundo y el entrenador no me decia nada, me empece a desesperar por que en ese tiempo llegue pesando 72 kg y sigo pesando lo mismo, si adelgase bastante y agarre cuerpo pero yo queria mas musculo y empece a investigar sobre estos temas y descubri que es todo un mundo, en semanas proximas voy a empesar a entrenar HST y espero tener buenos resultados y ganar los musculos que tanto quiero.
Saludos
Pues yo si que estoy en el oyo
Yo llevo entrenando mas de año y medio y pos realmente lo hacia mal, yo me avocaba a lo que decia el entrenador del gym. Entrenamientos de 5 dias a la semana de 2 a 3 horas, desconocia mucho de este mundo y el entrenador no me decia nada, me empece a desesperar por que en ese tiempo llegue pesando 72 kg y sigo pesando lo mismo, si adelgase bastante y agarre cuerpo pero yo queria mas musculo y empece a investigar sobre estos temas y descubri que es todo un mundo, en semanas proximas voy a empesar a entrenar HST y espero tener buenos resultados y ganar los musculos que tanto quiero.
Saludos
Re: yo he ganado 5 kilos en 8 meses
wow yo tb encontre a mi gemelomjsevilla escribió:Yo 1,73 y peso 62,7. He ganado en 8 meses unos 4 kilos. Ahora es cuando mas canya me estoy metiendo, tanto para comer, sin batidos ni nada....solo...mucha comida natural, como a la hora de hacer ejercicios. ESo si....lo estoy haciendo un poco a lo loco, como soy yo. Necesito una buena rutina!!
mi progreso ah sido de unos 7 kilos en 7 meses con un poco de ayuda de suplementos.
Proximamente hare un tema con mi rutina y dieta
Con mucho esfuerzo a lo mejor si los podré conseguir porque no hago dieta estricta y he subido bastante, si hiciera una dieta muy estricta, subiría aún más, 100 magros no me parece demasiado, un culturista pesa 140 magros así que con esfuerzo pues si es probable.AMADOHC escribió:esta pasado eso de los 100 magros a 1.70 de altura serian 30 kg arriba de tu peso y de puro musculo esa medida solo de mr olimpias y de los k usan esteroides claro si no nunca hubieran llegado a ese tamanio.
Los gané porque entrené seriamente y aunque no hago dieta estricta, si hago mis 6-7 comidas, además tengo la fortuna de ser mesomorfo.Axl_Rose escribió:18 kilos en año y medio?? joooder.
Claro no todos son de músculo, pero si me veo más grande y no me veo gordo, la mayoría de la grasa que gané está en mi abdomen, y ni siquiera se nota tanto, si les sirve de referencia mi peso magro es de 65.Fernin escribió:¿80 Kg de músculo? Joder NeKeR que crack.
Saludos, y síganle metiendo caña, verán que si crecen
