creatina y su correcto uso

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 16 Oct 2006 12:49

buenas me comprado un bote de creatina GOLD CREAPURE ALEMANA de 250 gramos pone k lleva 99,95% de creatina de monohidrato no se si sera buena, bueno una cosa la fase de carga no se tiene k hacer verdad ya?ami me an dixo 3 gramos de creatina despues de entrenar, pero los dias k no se entrena no se tiene k tomar?

gracias

karkian · Mensaje por **karkian** » 16 Oct 2006 21:30

Se debe consumir los dias que se entrena y al dia siguiente...

Se debe consumir 0.03gr/kg de peso magro/dia.

Sin fase de carga..