Saludos,
Como el hierro vicia, me lo empiezo a tomar en serio. Quiero postear mi rutina modificada a ver qué opinais (me disculpais que no llevo bien lo del vocabulario técnico):
Lunes:
Pecho-Press banca 10-10-10 incremento gradual de peso
Hombro-elevaciones laterales mancuernas. Idem repeticiones
Tríceps-Agarrar mancuerna tras-nuca. Idem repeticiones
Martes:
Espalda-Remo. Idem reps.
Bíceps-curl concentrado. Idem reps.
Trapecio-encogimiento de hombros con mancuernas.Idem reps.
Piernas-sentadilla modificada (esta no tiene vuelta de hoja, es el único ejercicio que me dejan hacer mi trauma y mi fisio. Tengo problemas crónicos de rodillas y es un buen ejercicio para ellas, a mi me va muy bien, pero no paso de cargas como 80kg)
Miércoles: descanso
Jueves:
Pecho-fondos.Idem
tríceps-patada. Idem
Hombro-press francés.Idem
viernes:
Espalda-Dominadas.Idem
Bíceps-mancuernas "tipo martillo".Idem
Trapecio-econgimiento con press.Idem
Vuelta a mi sentadilla terapeutica.
Por qué no junto lunes/miércoles y martes/jueves? porqué por cosas de la vida no puedo dedicarle tanto tiempo como quisiera a las sesiones de gym...(una hora y a correr, y claro si tenemos en cuenta calentamiento, estiramientos, etc. se va volando).
Comentaros que me alimento bien, que no tengo vícios, que mido 1.74 y estoy por los 74 kg y mi objetivo es conseguir algo más de fuerza y crecer con muuuuuuuuuucha calma.
Además de los hierros, intento ser constante con dos sesiones semanales de boxeo (hora y media) y los fines de semana que mi mujer me deja escalada deportiva.
Venga, un abrazo y si se me ha ido la pinza con la rutina, pues encantado de saberlo y aprender,
X.
Con esta rutina, se me está yendo la pinza?
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