separar o agrupar musculos?

soldy · Mensaje por **soldy** » 18 Oct 2006 17:10

hola, me an dixo varias perosnas ya, q es mejor entrenar un musculo por dia, por q cuando haces el 2º musculo, ya estas cansado y lo haces peor, y luego tb cuando haces el 2º musculo lo congestionas mal ya q el 1º q hiciste esta congestionado, y luego, otros dicen q mejor entrenar dia si dia no, agrupando musculos pekeños y grandes , (dia 1 pexo-tricep, dia 2 dorsal bicep... )debido a q el cuerpo necesita descansar un dia sin hacer nada de ejercicio..., q teoria es mejor de las 2 para crecer e hipertrofiar??

MUCHISIMAS GRACIAS DE ANTEMANO

Yorgio · Mensaje por **Yorgio** » 18 Oct 2006 17:17

Opino que deberias probar rutinas de cuerpo completo, dia si, dia no, Tres veces por semana, no sobrepasarse de una hora de entrenamiento

Saludos

Fernin · Mensaje por **Fernin** » 18 Oct 2006 18:02

Yo creo que podrías hacer lo que dice Yorgio.
De esas dos teorías yo descartaría la de "entrenar músculo por día". Me parece mejor agrupar músculos y dejar días de descanso.

karkian · Mensaje por **karkian** » 18 Oct 2006 20:52

Ambas teorias estan equibocadas....Intenta con rutinas de cuerpo entero...

soldy · Mensaje por **soldy** » 18 Oct 2006 22:35

q es exactamente una rituna de cuerpo entero??

gracias

Yorgio · Mensaje por **Yorgio** » 18 Oct 2006 23:20

Es trabajar todos los musculos un solo dia

Por ejemplo, Lunes-Miercoles y Viernes

Sentadilla
Press de Banco
Dominadas
Press Militar
Encogimientos
Triceps en polea
Curl de Biceps
Pantorrilla

Maximo dos series por ejercicio de 8 a 12 repeticiones

stress · Mensaje por **stress** » 19 Oct 2006 10:10

Depende del objetivo que busques las dos formas de entrenar(rutinas divididas o de cuerpoo entero) son buenas, solo hay que tener en cuenta cual estas siguiendo y respetar unos principios.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 20 Oct 2006 11:00

stress escribió:Depende del objetivo que busques las dos formas de entrenar(rutinas divididas o de cuerpoo entero) son buenas, solo hay que tener en cuenta cual estas siguiendo y respetar unos principios.

coincido plenamente, tambien tienes que tener en cuenta que es lo que mejor se amolda a tus caracteristicas y condiciones.

stress · Mensaje por **stress** » 20 Oct 2006 11:59

Arkaitz escribió:
stress escribió:Depende del objetivo que busques las dos formas de entrenar(rutinas divididas o de cuerpoo entero) son buenas, solo hay que tener en cuenta cual estas siguiendo y respetar unos principios.
coincido plenamente, tambien tienes que tener en cuenta que es lo que mejor se amolda a tus caracteristicas y condiciones.

tambien, el metodo de ensayo-error