Rutina Para Mi chica

[edgarfox51]

Epa foreros de mierda jajajaj solo bromeo que mas tiempo sin salir por aca andaba liado con los parciales finales y tengo una duda mi novia tiene 17 años esta empesando a ir al gym

no va al mismo que yo pero por curiosidad me fui un dia y descubri lo mal que entrena iva a aerobicos luego a rumbay luego step quiere perder algo de grasa le dije y le explique de una y mil formas porque haciendo eso no iva a perder peso le dije y le redije razones cientificamente probadas y a que no adivinan no entendio y lo peor no me cree le cree mas al pelmazo de ciclado de monitor que tiene entonces le hice una apuesta a que ella iva a ver mas resultados entrenando correctamente como yo le digo que como ella lo hace ahora para el que quiera pasenme una rutina de dos dias de pesas y 3 de cardio de baja intensidad para una mujer

de 17 años mesotipo:endo-mesomorfo cuya prioridad es perder algo de grasa y si me pueden anexar una dieta de antemano gracias

[vicen]

Hola!!

evidentemente sería una rutina de cuerpo entero en cada secion...los martes y jueves.

con ejercicios basicos nada mas.


y el cardio los otros 3 dias ...en ayunas si es posible..

eso;)


chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!

[karkian]

Rutina de cuerpo entero una ves cada 3 dias(un dia si, 2 no) o en su defecto una de 2 veces por semana lunes y viernes...El cardio se haria al dia siguiente de las pesas...