que opinais de mi dieta

[aeri]

Queria saber vuestra opinion de mi dieta,mi objetivo es coger volumen y unos kilos.Bueno aqui va: 7:00 desayuno: dos tostadas de pan integral,con mantequilla mas mermelada,un tazon de cereales y un batido de carbohidratos 10:00 almuerzo: sanwich pan integral ,a veces de pavo pollo,o atun con tomate natural,una manzana. 12:00 batido carbohidratos 2:00 comida: arroz con pollo o pasta con tortilla de claras mas jamon york,ensalada mixta,una pieza de fruta dos yogures de gelatina. 5:00: batido carbohidratos.7:00 meriendo sanwich pavo mas queso y un platano y a entrenar. 9:30 cena: filete de ternera mas patata cocida o asada,ensalada mixta,una pieza de fruta y dos yogures de gelatina. Entreno tres veces por semana,lunes-miercoles y viernes.los dias que entreno tomo aminoacidos antes y despues de entrenar,y creatina siempre despues de entrenar. Que os parecer? gracias de antemano un saludo.

[Red-Luigi]

Pues hombre, a mi me parece que es un poco escasa en calorías. Deberías meter algo mas en la comida de las 10 y en la de las 12.

Saludos

[aeri]

y metiendole unos 50 gr de frutos secos a cada una de esas dos comidas

[sebarc]

Es mucho mas facil si nos das mas datos. Por ejemplo cuantas calorias comes en tu dieta? Cuanto pesas? Cual es tu altura? Cual es tu edad?

[darzia]

Sí como dice sebarc sería más fácil si das más datos, además si dices las cantidades pesadas que comes mucho mejor...

Un saludo

[aeri]

calorias no se las que tomo ya que no peso la comida,mas menos a hojo,solo se que no paso hambre,mas bien me inflo. Tengo 25 años ,mido 1.75 y peso 74 kg.

[Red-Luigi]

calorias no se las que tomo ya que no peso la comida,mas menos a hojo,solo se que no paso hambre,mas bien me inflo. Tengo 25 años ,mido 1.75 y peso 74 kg.

Pues hombre, deberías pesar la comida mas que nada para saber cuantas calorías ingieres. Lo de no pasar hambre no es un factor muy fiable.

Saludos

[aeri]

entonces empezare a pesar la comida,que tengo que ingerir entre 3700 y 3900 calorias.