Dieta para recuperar la forma profesional?? Gracias

[Voluntad_y_Honor]

Buenas tardes a todos los foreros.
Veran tengo 18 años llevo 4 años sin entrenar por una lession en la sacroiliaca que me hice cuando era gimnasta de suelo entonces. Hara un mes, me he apuntado a un gimnasio, esta vez de musculación. Calculo que en este tiempo -los 4 años- entre las cervezas y la rehabilitación, he perdido alrededor de 5 kg de músculo y me sobraran alrededor de 10/12 kilos de grasa, abdominal y en las piernas.


Me he planteado ir 5 semanales a musculación y en cuanto a suplementos, tengo: Krealkalyn 3000, Monohidrato de creatina con proteinas Creagen de Quamtrax, y proteinas 80% Pro whey de Quamtrax también que tomaba entonces.
Quisiera saber si puedo convinarlos para mi propósito o cuales debería tomar, y algun consejo más que me den.

-----EDITO-----
Peso 78kg y mido 168, para que se hagan una idéa de mi musculatura (por llamarlo de alguna manera.. ) levanto en press banca 25 kg en cada mancuerna, por 3 series,10 repeticiones. Lo demás es grasa.

Muchas gracias por la atención. Un saludo español.

[Prince]

Hola voluntad y honor. Yo desde mi punto de vista te veo muuy pasado de peso, sobre todo si se trata de grasa. Te recomendaría que empezaras a bajar un par de kilos con aerobicos, porque despues para ganar volumen vas a ganar tambien grasa. Empieza con tres dias de aerobicos a la semana, de 40-50 min a baja intensidad.


salu2

[Nachete_FuLL]

Como dice prince, yo te veo muuuuuuy pasado de peso , no se como estáras, pero dudo que sea gran parte del peso músculo , mas bien , grasa.Yo que tu , lo que haria primero era dar prioridad un poco a los aerobicos para ir bajando y cuidando, sin lugar a dudas, la dieta.

[NeKeR]

Otra cosa, no te infles a suplementos, con una dieta bien planificada, aeróbico y un poco de musculacíon puedes conseguir perfectamente los objetivos que persigues.

Saludos !