El transporte natural de la creatina es el sodio,y el efecto insulinico de los carbos hace que retengas mas sodio...Para asimilar bien la creatina fructosa he hidratos ¿pero sal?
creatina y más
Moderadores: moderador suplente, admin
buenas haber sobre la carga se dicen muxas cosas ay gente k dice k n es necesario te comento xk yo la e tomado y e hablado con experto sobre el tema
si es monohidrato de creatina se tiene k hacer fase de carga si es creatina de tercera generacion es verdad que ya no se hace la carga pero para el monohidrato de creatina me comentaron que se tiene k hacer carga.
yo e tomado creatina de monohidrato sin hacer fase de carga y para mi opinion n vale la pena x lo menos yo no note nada, algun dia lo probare con fase de carga y os comento
ademas la creatina lo mejor es mezclar-la con carbohidratos como la glucosa, fructosa y no con zumo
aunke mejor mezclar-la con zumo k con agua.
si es monohidrato de creatina se tiene k hacer fase de carga si es creatina de tercera generacion es verdad que ya no se hace la carga pero para el monohidrato de creatina me comentaron que se tiene k hacer carga.
yo e tomado creatina de monohidrato sin hacer fase de carga y para mi opinion n vale la pena x lo menos yo no note nada, algun dia lo probare con fase de carga y os comento
ademas la creatina lo mejor es mezclar-la con carbohidratos como la glucosa, fructosa y no con zumo
aunke mejor mezclar-la con zumo k con agua.