buenas keria hacer una consulta despues de entrenar se recomienda ingerir proteinas y carbohidratos me an dixo que muxo mejor si es en liquido k en comida solida xk se asimila mas rapido y es lo k interesa.
habia pensado que tal seria tomar digamos zumo de uva y melocoton x ejemplo k cada 100ml lleva 14 gramos de carbohidratos pero son azucar interesan despues de entrenar?
tomarte no se 330 ml de zumo de frutas y aparte un sandwich de pavo o atun
digamos k cantidad de gramos se recomienda ingerir de carbohidratos para recuperar el esfuerzo del gym
carbohidratos despues de entrenar, zumo?
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