Opositando

[_NoMe_]

holas buenas:

espero quie no haya un tema parecido abierto, mi caso es que quiero prepararme las oposiociones de policia, y aunque tengo muchisimo tiempo, ahora mismo ando algo pasado de peso(92 o asi y mas ahora en navidades)me gustaria quedarme en 83 o asi,y mirare alguna dieta de las que teneis en el foro.

Bueno a lo que iba,como ya sabeis tengo que entrenar las dominadas y con mi peso me va a resultar dificil.
me gustaria que me aconsejarais cuantas veces en semana entrenar dominandas y como. A la vez quiero llevar un entrenamiento y me gustaria que me aconsajarais. el entrenamiento nose cual hacer,independiente de las dominadas, si una para definicion con series de 15 y tal o meterme piramidal o alterofilico y luego ya definir.nose si me explico.


resumiendo, mi objetivo es encajar las dominadas en mi entrenamiento,y que me aconsejeis si el alterofilico puede ser compatible con una dieta y si es mas aconsejable que el piramidal o mejor que para definirme (dificil puesto que aun no tengo nada que definir)

por cierto entreno 4 dias en semana.

siento el peñazo y gracias de antemano.

[Javi2K]

Reflotando, que me interesa

[Gazkez]

una preguntilla .. kuantas dominadass ahi que hacerse minimas?? saludoss.

[mllado]

creo que para sacar un 10 hay que hacer 17, subir la barbilla por encima de la barra sin balanceos y dp bajar hasta estender por completo los brazos.

PD: no consigo pasar de 12 13 haciendolas bien alguien llega o pasa de 17?

Saludos

[Ivnehz]

Para policia no sé, pero para bombero en tenerife tenemos que hacer las maximas posibles en 30 segundos, con una tecnica perfecta para que la cuenten.