¿Es cierto lo de los ejercicios tras nuca?
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¿Es cierto lo de los ejercicios tras nuca?
He leido que son dañinos para el hombro ¿Es cierto? Yo es que hago en espalda polea tras nuca con 70 kilos y a ver si estoy cometiendo una becerridad.
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italian stallion
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- Registrado: 03 Dic 2006 02:27
es dañino si lo comparamos con el jalon al pecho, que es una forma mas aconsejable de hacer jalones porque no coloca al hombro en una posicion tan forzada como trasnuca, y ademas trabaja de forma igualmente efectiva la musculatura dorsal.
yo personalmente no te recomiendo hacer jalones tras nuca ni press tras nuca. mis problemas de tendinitis en los hombros (tendon del biceps) desaparecieron una vez elimine estos dos ejercicios de mi entrenamiento y los sustitui por sus versiones al pecho.
yo personalmente no te recomiendo hacer jalones tras nuca ni press tras nuca. mis problemas de tendinitis en los hombros (tendon del biceps) desaparecieron una vez elimine estos dos ejercicios de mi entrenamiento y los sustitui por sus versiones al pecho.
), y haciendolo con 85-90kg
Yo tengo entendido que el press militar es con el banco un poco inclinado para atrás, con la barra por delante de la cabeza (por detrás no se puede) y que otro ejercicio para deltoides pero más para la parte media se hace por dentras de la nuca.
Yo lo que suelo hacer es simpre que hago hombro, cuando quiero hacer el medio, lo hago con el banco mínimamente inclinado y para hacer más la parte delantera, con el banco un poco hechado hacia atrás, pero sempre con mancuernas, creo que así me evito probelmas. Todos los días (los que entreno hombro) hago las tres partes, pero el ejercicio de elevar el peso de esa manera, lo hago cada vez de una de las dos formas.
Yo lo que suelo hacer es simpre que hago hombro, cuando quiero hacer el medio, lo hago con el banco mínimamente inclinado y para hacer más la parte delantera, con el banco un poco hechado hacia atrás, pero sempre con mancuernas, creo que así me evito probelmas. Todos los días (los que entreno hombro) hago las tres partes, pero el ejercicio de elevar el peso de esa manera, lo hago cada vez de una de las dos formas.
¿entonces que ejercicio cambio por la polea tras nuca?Red-Luigi escribió:De echo yo me rompí el supraespinoso haciendo press trasnuca... ahora que lo pienso es una burrada de ejercicio, te cargas la articulación.
Saludos
¿Alguien puede responderme a esto?
Última edición por Berjillos el 17 Ene 2007 02:31, editado 1 vez en total.
Ya dije que depende mucho de la flexibilidad de cada uno, de todas maneras yo no lo recomiendo, los movimientos por enfrente (Press Militar, Jalón al pecho, dominadas) estimulan exactamente igual a los músculos implicados e incluso más.italian stallion escribió:Respetable opinión pero no lo comparto, yo también lo hago con ese peso y creo que no es dañíno siempre que no se abuse.Sí, son malos, forzan la articulacíon del hombro, aunque tambíen depende de tu flexibilidad, pero aún siendo flexible, yo no recomiendo hacerlos.