Correcta forma de realizar el press con barra.....
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Correcta forma de realizar el press con barra.....
Pues hago press plano y inclinao en la makina smith creo k se llama ... y aver congetsiono pecho pero mu poco.... congestiono mas hombros asi k eso se k se debe a k lo hago mal... pero no se xk aver si alguien me puede ayudar , gracias.
El truco de entrenar pecho es empujar efectivamente con el pecho, y no con los tríceps y los hombros, debes de contraerlo al máximo, no importa que tengas que sacrificar mucho peso, yo recomiendo hacerlo con mancuernas, hay más rango de movimiento y además la contraccíon es mucho mayor que con barra.
Pero recuerda, lo importante es concentrar el empuje en el pecho y no en los brazos.
No existe la palabra tal cual en español, pero en inglés te diría: You have to squeeze your pecs.
Pero recuerda, lo importante es concentrar el empuje en el pecho y no en los brazos.
No existe la palabra tal cual en español, pero en inglés te diría: You have to squeeze your pecs.