Por la noche en una dieta de volumen...

Novoa · Mensaje por **Novoa** » 18 Ene 2007 09:19

¿Qué tipo de carbos es mejor meter?, ¿patatas cocidas, arroz, pasta?

Ahora mismo estoy en 60 kg (1,68) y venía tomando una cena basada únicamente en proteína junto con una ensalada o legumbres al vapor, pero creo que no es suficiente. ¿o sí?

Muchas gracias

MuskuLManiaK · Mensaje por **MuskuLManiaK** » 18 Ene 2007 09:23

Carbos? mal mal... los acumularás en forma de grasa ya que no los vas a gastar. Para cenar algo ligero (sopa, hervido,...etc), ensalada y batido de proteinas. Y como mucho 45 minutos despues a la cama.

karkian · Mensaje por **karkian** » 18 Ene 2007 19:00

Yo meteria lo mas glucemico..

Novoa · Mensaje por **Novoa** » 18 Ene 2007 23:11

karkian escribió:Yo meteria lo mas glucemico..

¿Cómo qué? Perdona mi desconocimiento

_nacho_ · Mensaje por **_nacho_** » 18 Ene 2007 23:39

ombre....si quieres cojer volumen yo no le daria tanta importancia al tipo de carbohidrato que metes en la cena si antes de irte a dormir puedes comer algo de proteina de asimilacion lenta.... si la cena es tu ultima comida...intenta ponerle algo de huevo,yogurt o derivados.

Nachete_FuLL · Mensaje por **Nachete_FuLL** » 18 Ene 2007 23:39

MuskuLManiaK escribió:Carbos? mal mal... los acumularás en forma de grasa ya que no los vas a gastar. Para cenar algo ligero (sopa, hervido,...etc), ensalada y batido de proteinas. Y como mucho 45 minutos despues a la cama.

para nada compi , si fuese en definición te daría la razón , pero en volumen mete carbos complejos , papas lo mejor paa que tengas mas anabolismo de noche además como dije por ai en otro post ,estando en volumen vas a coger grasa de todas formas , yo en volumen prerfiero ganar masa y grasa que ganar menos masa y menos grasa.Volumen es volumen y definicion es definincion..

karkian · Mensaje por **karkian** » 18 Ene 2007 23:57

¿Cómo qué? Perdona mi desconocimiento

El indice glucemico es la velocidad con la que se absorben los carbohidratos al ser consumidos...
http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php

ave_fenix · Mensaje por **ave_fenix** » 18 Ene 2007 23:59

Estoy + o - de acuerdo con nachete, pero si toma ese tipo de carbos yo dejaría tiempo entre la cena y sobar. Si quiere tomar algo antes de dormir, que sean proteinas de asimilación lenta, como las que tiene la leche y los yogures desnatados.

Novoa · Mensaje por **Novoa** » 19 Ene 2007 08:06

Hombre, entre la cena y el irme a la cama normalmente pasan unas tres horas: cenando a las 21 y acostándome a las 12, más o menos.

Hasta ahora lo que hacía era la cena que dije en el primer post, y antes de acostarme o un poquito antes algún lácteo desnatado junto con dos o tres nueces.

¿Entonces la patata cocida es una buena opción? ¿En qué cantidad? ¿100, 50, gs?

Aunque echando un vistazo a los índices que me ha pasado karkian, hay mucho donde escoger, y sin entrar en los chocolates, bollería y demás que hay por ahí

MuskuLManiaK · Mensaje por **MuskuLManiaK** » 19 Ene 2007 11:42

Nachete_FuLL escribió:
MuskuLManiaK escribió:Carbos? mal mal... los acumularás en forma de grasa ya que no los vas a gastar. Para cenar algo ligero (sopa, hervido,...etc), ensalada y batido de proteinas. Y como mucho 45 minutos despues a la cama.

para nada compi , si fuese en definición te daría la razón , pero en volumen mete carbos complejos , papas lo mejor paa que tengas mas anabolismo de noche además como dije por ai en otro post ,estando en volumen vas a coger grasa de todas formas , yo en volumen prerfiero ganar masa y grasa que ganar menos masa y menos grasa.Volumen es volumen y definicion es definincion..

Y teniendo en cuenta que poco despues (como mucho 1 hora) me voy a la cama, no vale con los carbos de la pasta de la sopa? seria mejor meter un trozo d tortilla de patata? algunos macarrones? quiza un par de patatas cocidas? que opinas?

Saludos.