Cambio horario ( ajuste dieta )

[Gazkez]

poss esta es la dieta que eh estado haciendo , lo que pasa que ahora empiezo entrenar sobre las 7:30 - 8:30 segun , como la dejariais? *

y kiero tb cambiar los frutos secos por otra kosa.. puesto k estoy haciendo un tratamiento anti acne en el k me aconsejan no tormalos vaya..

Nadie sabe a donde me tengo k dirigir en el hospital para saber mi indice de grasa?? y mi tipo somatico etc.. ???????

Salu2 y gracias como siempre

**********************************************************

1.(7:50) Desayuno 300 ml leche con 100g cereales
2. (10:15)1 sandwich atun pavo etc...
3. (12:15) 1 sandwich atun pavo etc..
3. (15:00)Almuerzo: hidratos de carbono (pasta, arroz, papas) y algún aporte proteico. Un yogur
4. (16:00) Entreno
Post entreno: 300 ml leche con 100g avena y proteínas y un platano
5. (18:30 - hasta la cena.. ) un puñaillo frutos secos
6. (1Cena: tortilla de claras , una chispa de pasta .
7. Antes de acostarme dos vasos de leche[/quote]

[Nachete_FuLL]

poss esta es la dieta que eh estado haciendo , lo que pasa que ahora empiezo entrenar sobre las 7:30 - 8:30 segun , como la dejariais? *

y kiero tb cambiar los frutos secos por otra kosa.. puesto k estoy haciendo un tratamiento anti acne en el k me aconsejan no tormalos vaya..

Nadie sabe a donde me tengo k dirigir en el hospital para saber mi indice de grasa?? y mi tipo somatico etc.. ???????

Salu2 y gracias como siempre

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1.(7:50) Desayuno 300 ml leche con 100g cereales
2. (10:15)1 sandwich atun pavo etc...
3. (12:15) 1 sandwich atun pavo etc..
3. (15:00)Almuerzo: hidratos de carbono (pasta, arroz, papas) y algún aporte proteico. Un yogur
4. (16:00) Entreno
Post entreno: 300 ml leche con 100g avena y proteínas y un platano
5. (18:30 - hasta la cena.. ) un puñaillo frutos secos
6. (1Cena: tortilla de claras , una chispa de pasta .
7. Antes de acostarme dos vasos de leche

[/quote]

"No obstante estos alimentos son ricos en grasas, lo que favorece el aumento de las secreciones sebáceas, y por tanto en general empeoran el acné si éste está ya desarrollado. "

Lo saque de no se donde , quiero decirte con esto , que un causante del acné es la grasa bien esta bien explicado hay.Por lo tanto , da igual que tomes frutos secos que otro tipo de grasa que te lo va a generar de todas formas...
Yo provaría con aguacates aver que tal va , que suena muy"light" pero aun asi lo dudo, pero por provar que no quede..


Respecto a tu duda yo antes entrenaba a esa hora y mis horarios eran
Desayuno.A las 8
Mediamañana:11-11.30
Comida:2.30
Merienda:5.30-6
Entreno 7.30-8.30
Post-entreno:8-30-9
Cena:10-10.30
y ants de irme a la cama..